こんばんは。

京都市中京区で整体治療・美容鍼・美容整体を行っている久保村治療院です。

今日も筋トレのお話です。

夏が終わりに近づき、体のラインが徐々に隠れ始めていますが、ここで怠けてしまうとダメですよ。

腰痛や肩こりの予防、ご自身の健康の為に筋トレしてる方、美容の目的（綺麗な体のラインを目指している方）

ただ、格好つけたい方！！！！！理由は何だって良いです。

筋トレでは、追い込めばよいと思っていませんか？

もちろん筋肉に負荷をかけなければ意味はありませんが、必死に回数をこなす事に集中しすぎて、フォームが崩れていませんか？

人のいる環境の中で少ない回数だと恥ずかしいと思ったりしてませんか？（その場合、自分はフォームを大事にやってるって思ってやってください）

まずは、鍛える筋肉を頭にイメージしてください。※腹筋やってるのに上腕三頭筋をイメージしても意味ないですよ！！！！！！

例えば、ウエストのラインを作りたくて、腹横筋を鍛えてそのトレーニングをしてるなら、腹横筋に効いてるのかをしっかり確認しながらって事です。

フォームが崩れると、実は腹直筋に負荷がかかってるかもしれません。

フォームが崩れる程の回数をする必要はありません。さらに息を止めてませんか？死んじゃいますよ…ってのは冗談ですが、気を失う人だっているんですよ。

息を吐きながら力を入れて、力を抜く時に息を吸う

腹式呼吸が良いとか胸式呼吸が良いとか、交互にやるのが良いとかありますが、これはどちらでも良いと思います。ピラティスとヨガの考え方なので…

とにかくここでは、フォームの大切さと息を止めてしまって血圧上昇しないように気を付けてやりましょうって事です。

また、わからなければ、院でいつでも聞いて下さいね

ではまた！！！

あっ！！！！下鴨神社のチームラボのイベント綺麗でしたよ。

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