こんばんは。

ずっとブログをサボっていた久保村です。ほんの一部のブログを見てくれている人から全然更新がないと言われまして…

また、色々更新していきます。

本日は、ちょうど東京都医師会から、マスクを野外でも外すべきと発表された、マスクと頭痛（偏頭痛）のお話です

マスクをしていると、吐いた空気を吸う事が多くなる（ショートサーキット）状態になります。吐いた空気を吸うので、当然二酸化炭素の量が多い空気を取り入れる事になります。

二酸化炭素は、頭蓋内血管を最も拡張させる、化学因子と言われています。

偏頭痛は、原因が解明されているわけではないですが、血管の急な拡張により痛みが発生する事が有力とも言われます。なので、マスクをし続ける事は、偏頭痛を起こす、一つの要因とも考えられますね。

光や音の刺激や、動くと痛みが強くなる事が多いので、暗い、静かな場所で横になるのがお勧めですが、痛みの場所を圧迫、冷やす事で和らぐ場合もありますし、カフェインを取る事で和らぐ場合もあります。

※カフェインは、血管を収縮させる働きがある為

海外では、マスクをして外出している人は、ほとんどいませんが、日本には、元々風邪の時にマスクをする習慣があるし、自分だけが外す事は非常に難しいですが、必要がないマスクの着用は、健康を害する可能性も少なからずあるので、総合的に考えた着用が良いですね（外しましょうって事ではないですよ）

当院では、偏頭痛の治療で通われている患者様もいらっしゃいます。症状にもよりますが、呼吸の改善は、リラックス効果にも、美容にもつながります。

頭痛は原因が特定されない為、簡単な話ではありませんが、治療・ヒアリングを重ね、その方の頭痛の要因を探っていきます。

鍼が苦手な方には、鍼は使いませんし、一度来院してもらって、回数券を売りつけたり、会員制を促したりは致しません（回数券も会員制度もありません）ので、安心してお試しで来院ください。

お話だけ聞きに来て頂いても大丈夫です。

ではまた！！

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こんばんは。

最近サッカーの誘いに向けて走り始めて、軽く肉離れになった久保村です。（誘われてませんが…）

今日はメンテナンス・コンディショニングの大切さのお話です。

当院では、常に必死に伝えてる事ですが、皆さんは、メンテナンスやコンディショニングを行うのは、スポーツ選手だけだと思っていませんか？

当院にも初めて来られる方の８割は、何処か不調があって来られます。

まず考えて欲しいのは、なぜその不調が出たのか？です。

例えば、腰痛でも腰をぶつけて腰痛になる人は少ないですよね。デスクワークをしていたら、最近腰が痛い！何かわからないけど、腰がしんどい！などの事で来院されますが、それは腰が痛くなる姿勢だったり、疲れが溜まって腰の痛みにつなっがていると考えられませんか？

お尻の緊張のせいで腰を前に倒す時に、腰部の筋にストレスがかかる等ありますが、この原因であれば、お尻の緊張を取り除いていれば、腰痛を防げます。

背中の筋肉の影響で肩を丸めてしまい、首の痛みに繋がる。呼吸が浅くなり自律神経が乱れるのも、背中の緊張を取り除いていたら、防げることです。

痛みになってから、仕事を休んだり、家事ができなる事は避けたいですよね？

痛みがある事は、皆さん気にされますが、疲労を感じる事や、朝スッキリ起きれないなどありませんか？痛みが無くても、関節の可動域が狭くなってたりもあります。

痛みとして出ていない体の疲労感や可動域の減少は、結局痛みの原因に繋がりますし、仕事や家事、日常の行動でも影響が出ますよね？

体が調子良ければ、仕事のパフォーマンスも上がるし活動的になりますが、だるさがあると、効率は悪くなり、イライラしてしまったりにもつながります。

予防や、より良い状態を保つことは、仕事や日常生活にを良い状況をもたらします。

当院では月に１回か２回の施術で充分だと伝えています。

痛みとなってから来院されるのではなく、日常生活のパフォーマンスアップや、ご自身のゆとりの為にも、メンテナンスや、コンディショニングの意識を持ってもらえると良いなと思います。

東洋医学では、未病と言う言葉を使いますが、未然に防ぐ事は、とても大事です。プロの選手は、試合や練習の為に常に１００％のパフォーマンスが出来るようメンテナンス・コンディションを整えますが、仕事に向けても、家庭を円満に過ごす為にも、体や心のゆとりは、メリットばかりですよね。

是非、ご自身の体へのケアを考えて下さい

では、また！！！！！

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こんばんは。

最近自転車通勤の格好と気候が合わなくなって来て、服装に困ってる久保村です

今日は、使用が当たり前になったマスクからの口臭についてのお話です。

口臭の原因と言えるのが、舌苔（ぜったい）です。

舌の表面にあって、口の中の細胞が剥がれ落ちたもので、健康な人にもあります。

これが増え過ぎると口臭となります。さらに歯周病のリスクが上がるとも言われてます。

増え過ぎる原因として、喫煙、抗生物質の長期投与、新陳代謝の低下で、唾液の分泌が減るとつきやすくなります。

口臭の予防としては、やっぱり歯磨きです。それと、鼻呼吸を意識することです。

マスクを使用する事で、自然と口呼吸が増えてしまいます。口呼吸により、口の中が乾いたり唾液の分泌量が減り、虫歯や歯周病の原因菌が繁殖しやすくなってしまいます。

鼻呼吸が苦手な人はお風の湯船で口を押さえて鼻で呼吸するトレーニングなんか良いですよ

さらに鼻呼吸は、自律神経の調整、筋肉の弛緩にも良い効果があるので、肩こりや首痛・腰痛にも意味があります。

肩こりを感じると、どうしても押すって考えてしまいがちですが、筋肉を強く押す事は、デメリットもあります。

そうゆう方は是非、院に相談しに来てくださいね。

マスクを耳に長時間かけて下に引っ張る事は、お顔が下がってしまうので、必要のない所では外す事も考えて下さいね

ではまた！！！

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こんばんは。

緊急事態宣言で何処にもいけず、ブログネタがないので、ずっと更新出来てなかったですが、久しぶりの更新です。

何処にも行けてない事と全く関係のない骨盤矯正についてです。

ので…すみません。更新サボってた久保村です。

あくまでも当院のブログで、私自身の考えなのでお許しください。

初めに骨盤を矯正するってのは、ほぼ無理だと考えています。

骨盤は、仙骨に尾骨、寛骨（腸骨・坐骨・恥骨）で構成されてます。

ここでは仙骨とその両サイドの腸骨、仙腸関節をメインで考えますが、そもそも骨盤は一つの塊で、解剖学の教科書でも仙腸関節も動かない関節とされてます。

これは、実際の検体（ホルマリンに浸かったのではない、生検体）を解剖で触った先生が、はっきりと言ってました。動くわけがない！！！！！と…

ましてや、背骨と骨盤の辺りをボキっと鳴らして矯正！空気の音を鳴らして骨を矯正するなんてありえない！と言ってました

（ボキって音は空気の音ですから）

僕自身、骨盤矯正を習いました（ボキってするのではない方法）ので、この事実は自分自身も考えを変えなければならない事でもありました。

もともと背骨や骨盤をボキッと鳴らして矯正！には、疑問がありました。空気がなったら骨動く？どうゆう事かな？って…

それでも、４足で歩いてた所から骨盤を起こして２足歩行をするようになった進化からも、とても骨盤のケアは重要だと考えます。何のために背骨はS字状に弯曲しているか？など！！と考えると、土台となる骨盤は重要です。

当院では、骨盤矯正ではなく、骨盤調整って名前にしてますが、これは素人の患者様にイメージしやすいようにしている名前です。

当院で骨盤のメニューを受けられる方にはしっかり説明をしています。骨盤が動く考えではない。そもそも成人の骨を矯正することはできないです。と

ただし、女性の場合、妊娠してから出産後半年くらいは、ホルモンの関係で骨盤が広がります。ここでのケアはとても大事です。矯正ではないかもしれませんが、ケアはとっても大事だし、この時は、骨盤が動くって考えもあります。

当院の骨盤調整の考え方としては、股関節や腰の筋肉や足の筋肉などの調整、骨盤と胸骨の位置のような骨の関係性により、骨盤の負担を減らす考え方です。

例えば足の指の筋肉の緊張で股関節の硬さが出ます。そうゆうケアを骨盤をメインに考えた施術を骨盤調整としています。

骨盤を動かす（矯正する）事を調整とは捉えてないです。

初めにも言いましたが、これは当院の考え方で、他の所がやってる事を否定するつもりのブログではありません。

医療の話だけでなく、今まで当たり前の様にやって来た事も、新たな発見や技術の進歩で否定される事はあります。そのことを受け入れる頭もとても大事なんだと思います。

美容の相談で、足を細くしたいとか、姿勢を綺麗にしたいとか、美容鍼や美容整体を受けられる方に言われる事もありますし、肩こりや腰痛、膝痛や首痛でも骨盤は関係があるとは、考えてますが、それは矯正をするって考えではなく施術します。

股関節の余計な緊張が無くなれば、自然な形で立つ事ができます。そうすれば本来使わなくて良い筋肉の負担がなくなり、無駄に使って筋肉が鍛えれてしまってた足の筋肉は痩せます。

骨盤が動くから足が痩せるわけではありません。

これからも、医療に限らず進歩しいくので、今までの常識が変わることもありますよね。

しっかりその事実を受け入れて、また勉強しなければいけないなと感じてます。

では、また！！！！

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こんばんは。

寒さに負けず自転車通勤の久保村です

今日は、肥満・ダイエットと筋肉についてです

美容を意識してる人、そうでない人、健康を意識している人、そうでない人も肥満って言葉やダイエットって言葉に少しは耳が傾くのではないでしょうか？

本当に傾きすぎる人は、直接聞いて下さいね。

★筋肉→運動したり、体を支える働きがありますが、その過程で体温を作り出す（熱を出す）働きがあります。

エネルギーを燃やして熱が発生します

肥満のきっかけは色々ありますが、筋肉量の減少は大きな要因です。

年齢のせいと言うう人もいますが、年齢と共に筋肉量が減少しやすくなっているとも考えられますよね

筋肉量が減る＝代謝が落ちる→体温維持が困難（体温が下がる）→体は熱を逃がさないようにと、脂肪を増やす→これが進むと…ごっつあんです…

もう一つ、安静時代謝量（基礎代謝）、生命を維持するために必要な代謝を行うナンバー１が、筋肉です

他には、肝臓、脳があげられます

筋肉量が増えると基礎代謝量が上がり、少ないと基礎代謝量は下がり、筋肉量が少ないと内臓脂肪の量は多いって話もあります。

ちなみに筋肉をめっちゃ動かすから脂肪が減るわけでもありません。（基礎代謝の２２％くらいが筋肉の役割ですから）

年齢や使わない事で筋肉量は減りますが、鍛えれば増やす事も出来るものです。（高齢者でも運動をする事で筋肉量は増えます）※血圧などは、要チェックですよ。

腰痛・肩こり・膝痛でも筋肉鍛えなさいとか言いますよね。美容の為・健康の為にも筋肉は重要です。

マッチョになりなさい。って話ではなく、筋肉量を増やす努力は良い事だらけって事です。

皆さん、少しは意識してくださいね。

次回は、サッカーネタ書こうかな？中村憲剛選手について勝手に書きたい！！！！！！

では、また

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