こんにちは。

３９歳の久保村です。

５月１３日から１６日まで東京に研修に行き、１７日の朝に帰って来て、そのまま仕事が続いております。

東京に研修に行く時に、研修とともに、訪問治療を行うので、毎回車で行っているのですが、行きも帰りも途中のSAやPAでしっかり寝ます。

ちなみに今回は家まで戻って来て、そのまま駐車場に車を止めて車で寝てました。

家入れや！って思ったでしょ？

草津で寝ようとしたら、かなりの距離の工事中で、起きてからの渋滞が怖いので、工事終わる所までまでと走ってたら家着きました。そこから片付けしてたら目が覚めそうやったんで！

※敷布団、枕も車にあるのでめっちゃよく寝れます。ついでにサーフボードやウエットスーツもチャンスがあればと積んでますが…ただの荷物です。

１７日の仕事を終えて、疲れてるかな？と思ったので、早めに寝たら…

夜中に何者かに！！！！！

足のふくらはぎをめっちゃ重いおもりでグリグリ！！！！！！

って思ったら…

夜中にめっちゃ足つりました…

５０歳以上でほぼ全員が１度は経験があり、６０歳以上の６％が毎晩経験しているそうです。

僕まだ３９歳なんですけどね…フライング的経験です。

睡眠時の夢の最後は、スポーツドリンクを買い込んでる夢で終わりました…

ある程度年齢があがってくると、夜中に足つる話を聞いた事がありますかね？

めっちゃ痛いんで、その話を聞いたら労わってあげて下さい

僕もこの仕事をしていると夜中に足がつるのどうしたら良い？って聞かれます。

足がつるのには、色んな原因が考えられます。

・筋肉のイオンバランスが崩れる

・睡眠時に汗を多くかいており、脱水傾向

・体を動かさない為、心拍数が低下して血行が低下

・冷えにより血管が収縮さらに血行低下

⇒その状態で寝返りなど筋肉の刺激が入ると…つってしまいます。

※足がつった時は激痛！落ち着いたら痛み消えますよね？不思議ですよね。そのメカニズムは解明されてません。

中年以降…（僕は３９歳です）筋肉量減少、乳酸（疲労物質）が排出しにくいとかで、睡眠中につりやすくなります。

予防としては、規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動（筋肉をつける）、ストレッチ、ミネラルの補給とかですね。

これは足をつる予防だけでは、ないですよね。

当院で行っている、美容鍼や美容整体もこれらの自己管理があってこそ、効果はより良いものになります。

是非皆さんも参考にして下さい。

さらっとサーフィンやってるアピールが入ってましたが、めっちゃ下手です。

もはや溺れてます！！！！！

ではまた！！