こんばんは。

最近、運動を何もしていないのに、膝が痛い久保村です。

今日は、むくみについてお話致します。

美容鍼・美容整体・不妊・妊活鍼灸を受診される患者様でも良く聞く悩みが、浮腫み（むくみ）です。

とくに生理前にむくみが気になる方は多いと思います。

生理前は前回のブログでもお話しましたが、プロゲステロンが分泌されます。

このホルモンには、妊娠を維持し、栄養や水分を溜め込む働きがあります。なので、生理前はむくみやすいです。

そこでカリウムが豊富な食材がおすすめです。生野菜・果物・海藻類です。

ジャガイモ・サツマイモ・かぼちゃ・トマト・キャベツ・ほうれん草・昆布・わかめ・納豆・バナナ・柿などです。

僕は、納豆を食べた事がありませんが、おそらく…好きです！！

来院して頂いてる患者様には、お灸で、水分代謝を上げるツボに刺激しております。

セルフで出来る事としては、足首をまわしたり、ふくらはぎのマッサージは心臓に戻る血流量を増やすのにも良いでしょう。

仕事中とかは、こっそり貧乏ゆすりも効果的です。ただし、貧乏ゆすりはこっそり、癖にならないように気を付けて下さいね。

さらに、大きく深呼吸をする事で、体内からCO2として、外に出す事も効果的！！！

是非お試しください。

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