こんばんは。

痩せた！って聞かれる事を期待していても、焼けた！とまず患者さんに言われる久保村です。

今日はストレッチのお話です。

国家資格をもっと信用してもらえるように、これからも専門的な話を発信していきます。

コロナによる緊急事態宣言が解除はされましたが、まだいっぱいの人が出入りするような所には行くのをためらっている方も多いと思います。

STAY　HOMEの期間で、自宅でストレッチをするようになった方も多いと思います。良い事です

ご自身で、ストレッチする位なら、きつい事をしようとしても動かないので、そこまで危なくないのでやって欲しいですが、２人でやるストレッチだと危険もあるのでお伝えします。ちなみに僕は笑える位に体が硬いです。

まず、反動を使ったストレッチはやめて下さい。反動の力でそれ以上いけない状態を超えてしまうと、痛める可能性があります。ゆっくり伸ばしてください。僕はストレッチするぞ！って格好の時点で伸びてます

普通はここまで動くとか、そんな硬い体じゃダメって考えも止めて下さい。人によって関節の向きや筋肉の強さは違います。大人になれば、筋肉も硬くなり、体の硬い方の体が、そう簡単に変化はしません。

痛いから効いてるって考えも、痛いってのはこれ以上は無理ってサインです。その場所じゃない所（そこに制限をかけている場所）を緩めないと動かないです。

関節が動く時、例えば座って足を開く時に単に足が外に開くだけでなく必ず回転する（股関節が回る）動きが入ります。どこの関節でもなじれる動作が入ります。これはすべての筋肉が斜めについているからです。力こぶを作る時も腕回りますよね？

人にやってもらうストレッチをするのは、解剖学（どこに筋肉がついてるか）や運動学（関節がその角度で動く時どうゆう動きをするのか）の知識がないと無理な動きを無理やりやってしまう可能性もあります。気を付けて下さい。安全にやるのが難しいし、わざわざパートナーでやるのは、メリットよりデメリットの方が多いです

仰向けで寝て単純に足を上げる動作も、全然上がらない方の場合、腰の外側から骨盤の方につく筋肉が硬くて上がらない可能性もあります。その場合必死に足をパートナーに上げられても痛いだけです。

肩甲骨の周りが凝る方も、何とか肩をストレッチさせたいと思うかもしれませんが、腹圧が入る状態でないと肩甲骨が動けない事が多いです。

街にはストレッチの専門店もあり、ストレッチのプロと思うかもしれませんが…ほとんどがストレッチの形を覚えただけです。国家資格を持っているか確認する事をお勧めします。無理な角度で他人に伸ばされて痛める可能性があります。

四十肩・五十肩の人の方をストレッチして関節包が伸びてしまえば、脱臼しやすい緩い肩になってしまう可能性だってあります。

ここまでしか動かない関節が動くようになれば治るみたいなイメージはやめて下さいね。

ストレッチにより疲労回復効果が期待できますし、正しいやり方は、治療にも予防にもなります。一人でできるストレッチをお勧めします。

当院でも安全で一人でできるストレッチ・簡単な筋トレは指導いたします。

是非、何でも聞いて下さいね。

では、また。

※緊急事態宣言は解除されましたが、引き続き、換気、消毒の徹底の為、予約は間隔をあけて、完全入替性で、一人治療院だからこそ、最大限の出来る事はやっていきます。

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