こんばんは。

自転車通勤で体重が落ちて引き締まると期待していたのに、そもそも自転車通勤前に体重を測る事を忘れていた事に気付いた久保村です。

今日は、筋トレの話です。大阪・兵庫・京都の緊急事態宣言が解除されると発表がありました。

それでもコロナは、完全に消えているわけではないので、多くの人が集まる所に今すぐ行くのは、慎重になってしまいますよね！！！

この期間に、ジムを解約され緊急事態宣言が解除されてもジムに行くのは…まだちょっと怖い…と思っている方も多いのではないでしょうか

筋トレや運動で、ストレスの改善・美容・健康・免疫力UPと様々な目的でやりますよね

そんな方は、外を走ったり、歩いたり、自転車に乗ったり、スキップしたりと身体を動かす事と自宅で簡単な筋トレとかを行ってるかもしれません。

その筋トレをするのに、簡単なひと工夫ですが、今鍛えている筋肉を見ながら、もしくは、頭でこの筋肉を動かしているとイメージしながら、行って下さい。

これだけで、効果が全然違うと言われています。

試しに上腕二頭筋（力こぶを作る）で、肩側を見ながら両腕一緒に曲げてみて下さい。力の入り方が違う事が実感できると思います。

僕も両腕でやってみましたが…こぶちっちゃかったです（それは、どうでも良い）ので、自転車での通勤中、めっちゃ腹筋意識してます

是非お試しください。では、また

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