こんばんは。久保村治療院です。

最近、体幹トレーニングやインナーマッスルって言葉を聞く事って多いですよね？

おそらくこのブログを見てくれている人は、この言葉を知ってる（聞いた事がある）と思います。

実際ジムでトレーニングしているかもしれませんが…そもそもアウターの筋肉（従来通り）の筋トレでインナーが鍛えられないって事があるでしょうか？体幹のトレーニングにならないって事はあるでしょうか？

はやりの言葉に神経質になり過ぎてませんか？もちろん、そのトレーニングを否定しているわけではありません。プロ選手や競技スポーツをしている人にはとても重要なトレーニングです。（この事は、また後日書きます）

せっかくトレーニングしようって思ったけど、どのトレーニングが私に必要かわからない。やり方がわからないから始められないって声を聞く事が非常に多いので、そんなに神経質にならないで良いですよ。って事です。

せっかくトレーニング、運動をしようって思ったのにそんな事でやらなくなるのは、もったいないです。可愛いウエア、かっこいいウエアで楽しくやりましょう。

プロ選手や競技スポーツをしているのでないなら、まずは出来る範囲からやって欲しいんです。

筋肉には、白筋（急速に収縮するけど、長く収縮出来ない）赤筋（収縮はゆっくりだけど、長い時間収縮出来る）とあり、その混合です。

どうゆう目的でトレーニングをするのか？トレーニングの際、早い動きで行うのか、ゆっくりの動きで行うかは重要かもしれませんね。

身体を動かす時に、インナーが全く機能せずに、アウターだけ動いてるなんてないですよね？

アウターの筋肉を鍛えるとされているトレーニングでもインナー、体幹は当たり前ですが鍛えられているはずです。

だから、せっかくトレーニングをやろうって思ったなら、インナーとか体幹って言葉を気にしなくても、ちゃんと鍛えられます。

まずは、身体動かそうって思った気持ちで楽しく始めて下さい。

もしわからなければ、いつでも聞いて下さい。

それでは、また。

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