こんにちは。

久保村治療院です

今日は、京都マラソンでしたね。走った方、応援に行った方、家でゆっくりしてた方…お疲れ様でした。

初マラソンの方もいらっしゃったと思うし、完走できた人、完走できなかった人もいるでしょう。走りたかったけど、残念ながら、抽選に当たらなかった人もいますよね。

今日は治療院らしく、簡単なケア方法を紹介します。

それは…

”お風呂にゆっくりつかって下さい”

です！！！！！！！

痛みの箇所を冷やす、体全体を冷やす。色んなケア方法がありますよね。私がゆっくりお風呂に…って言ってるのは、プロに向けての話ではありません。

アイシングの考え方、ストレッチの考え方色々あります。もちろん必要な事です。ただ、ここで簡単ってキーワードには、あてはまらないので、お風呂につかって下さいって言ってます。

筋肉は微細なダメージをいっぱい受けてます。それを回復させる究極は、血液です。血液を循環良く巡らせる事で赤血球に含まれる酸素が全身の細胞に送られる事が、回復に必要な事です。

冷やしてしまうと、回復させる細胞の動きが、活発に働かないので、一般の楽しんで運動する方は、是非ゆっくりお風呂につかって下さい。

※アイシングがダメとか必要ないって事ではないですよ。

太ももの後ろの筋肉がかたくなってたりの影響は、後の腰痛にもつながります（詳しくは全身治療のブログに少し書いてます）気を付けて下さいね。

沿道の声は元気もらえるし、ボランティアや大会を運営してた方のおかげでランナーさんは、楽しめた事でしょう。

健康につながる事は、良い事ですね。

皆さんお疲れさまでした。

では、また！！

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