こんばんは。

片道１７キロを自転車通勤を続けた結果、ベスト体重に変化した久保村です。

最近、気温が下がった事、在宅勤務や移動する事が減ったせいなのか…ぎっくり腰の患者様が多いです。

何をぎっくり腰って言うの？って思うかもしれませんが、程度に関係なく、いきなりの腰痛（急性腰痛）は、ぎっくり腰です。

たまに、歩けてるからぎっくり腰じゃないよね？って人もいますが、ぎっくり腰です。

ちなみに僕は、今の国家資格を取る前、びっくり腰！！やと思ってました。

もともと腰痛があって、なる方もいます。腰痛がない方もなります。原因は様々です。

せめてもの予防策として、当院では三種類の柔軟体操を指導してます。太ももの後ろの筋肉とお尻の筋肉を緩めるストレッチです。

１．仰向けで寝ころんで両手で膝を抱える。膝を胸の方に近づけたらお尻が伸びます

２．仰向けで片方の膝は立てて（三角形をつくって）反対側の足の外側くるぶしを股関節を外に開いた市背で膝に引っ掛けて（三角形の足を横にする）同じく胸の方に近付けます。（左右）太ももの後ろの筋肉（ハムストリングス）が伸びます

３．２でやった形では、外側のくるぶしをひっかけましたが、膝の裏を立ててる膝にしっかり組む（おもいきり足を組むイメージ）でまた抱えて胸に近付けて下さい。インナーの筋肉（梨状筋）が伸びます

※いずれも股関節やその他の場所に、筋肉が伸びているのとは違う痛みがあれば、無理しないで下さい。

腰痛の予防だけでなく、肩痛・膝痛・股関節痛その他の不調にも影響はあります。

是非、やってみて下さい。文章での説明なのでわからなければいつでも聞いて下さいね。

骨盤の歪みは、顔の歪みに繋がります。美容の面でも良いですよ。

当院では、美容鍼を受けられる患者様には、一緒に美容整体もお勧めしてます。

痛みが出てから来院するより、月に１回でもご自身の体をメンテナンスするだけでも、先の体の不調には大きな差が出ますよ。

では、また！！！！

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