こんばんは。

完全に１カ月更新をさぼっていました。京都市河原町の治療院、久保村です

今日は呼吸のお話です。

皆さんが自然と行っている呼吸はとても大事です。詳しい話は、やり始めと、文字にするのは難しいので、簡単な話をします。

呼吸と自律神経はとても関係しています

息を吸う・横隔膜が収縮する・胸郭が広がる→交感神経が優位になる

息を吐く・横隔膜が緩む・胸郭が閉じる→副交感神経が優位になる

交感神経は興奮している側・副交感神経はリラックスです。

って事は深呼吸も吐く方を意識する事で、副交感神経が優位になるって事ですね。

ただし、ため息の様に一気に出しても副交感神経は優位になりません。

リラックスタイムには、呼吸を意識するのも良いですね。

ちなみに、安静時呼吸の70％は、横隔膜での呼吸と言われます。

お腹を意識した呼吸（腹式呼吸）によって腹圧が上がります。

腹圧が上がる事で肩甲骨は動きます。肩こりの時に腹圧を入れた状態で、肩のストレッチをすると良いですね。その際、吐く事を意識してリラックスする事も併せて行うと良いでしょう。

腹圧がある時は姿勢もとても綺麗になります。

美容の面からみても、呼吸の大切さはおわかりでしょうか？？？？

また、呼吸の話から美容の話は、ブログに書きます。

ではまた。

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