こんにちは。

京都市中京区久保村治療院です。

こいつ、ついにブログ終わったかと思われてるかもしれませんが…サボってました。

ラグビーW杯始まりましたね。前回大会で南アフリカを倒し、ニュースに取り上げられた事もあり、今回のW杯は今まで以上に世間の人も認知してるのではないでしょうか？

それでもサッカーや野球に比べたら関心は低いのかな？？？

せっかくのW杯が日本で行われているので、是非観て盛り上がったら良いなって思います。

僕もサッカーを始めた頃は、人気スポーツではなく、野球が人気で野球は小学校３年生にならないと入れなかったからサッカーを始めましたからね！！！

やっぱり国の代表として、ルールをまもった中での真剣勝負！！心が熱くなりますよねって言いながら寝転んで観てる時もありますが…

自分の立場で起き上がって観てて気になるのが怪我です。危険行為はもちろん禁止されてますが、マジでぶつかり合う。掴んで倒す、相手を吹っ飛ばして道をあける！！！大会期間中の選手のケガは絶えないでしょう…

トレーナーさん、ほんまに影でめっちゃ大変やと思います。

選手は試合が始まれば、少々の痛み（一般の人からしたら強い痛み）でも走れたらやる！！とかとにかく意識が強いはずです。

でも、本人の意志があっても、パフォーマンスが落ちているレベルの選手は外すしかありません…この判断は、監督・トレーナー・選手にとっても苦渋の決断になるでしょう。

あれだけのコンタクトを８０分やって、また次の試合に挑む。そんな舞台裏、どんなケアをしてどんな判断で試合に行くのかを取り上げてくれるものがあれば、今それを観ている大人も子供もスポーツをやってる人もやってない人も自分の体のケアを考えるかもしれないですよね

常に言ってますが、病気は医師が治してくれます。それでも腰や膝が痛くて歩けない！では楽しく過ごせないですよね？

健康の寿命は日々のケアです。美容もそうです。いずれ年齢とともに衰えがくるとは思いますが、それは１日でも１年でも５年でも遅い方が良いですよね

今健康な体のうちから、是非メンテナスに目を向けて下さい。

いきいきと過ごしてる人はとっても素敵な顔してます。

痛みでしんどい体の人は表情も曇って見えます。

何歳でも素敵な顔つきで生活しましょ。そんな些細なお手伝いでも出来たら、僕の顔も良くなります。

では、日本とアイルランドの試合が始まるので…また…

あっ！！！！営業中や！！！予約空いてます…

こんばんは。

京都市中京区で整体治療・美容鍼・美容整体を行っている久保村治療院です。

今日も筋トレのお話です。

夏が終わりに近づき、体のラインが徐々に隠れ始めていますが、ここで怠けてしまうとダメですよ。

腰痛や肩こりの予防、ご自身の健康の為に筋トレしてる方、美容の目的（綺麗な体のラインを目指している方）

ただ、格好つけたい方！！！！！理由は何だって良いです。

筋トレでは、追い込めばよいと思っていませんか？

もちろん筋肉に負荷をかけなければ意味はありませんが、必死に回数をこなす事に集中しすぎて、フォームが崩れていませんか？

人のいる環境の中で少ない回数だと恥ずかしいと思ったりしてませんか？（その場合、自分はフォームを大事にやってるって思ってやってください）

まずは、鍛える筋肉を頭にイメージしてください。※腹筋やってるのに上腕三頭筋をイメージしても意味ないですよ！！！！！！

例えば、ウエストのラインを作りたくて、腹横筋を鍛えてそのトレーニングをしてるなら、腹横筋に効いてるのかをしっかり確認しながらって事です。

フォームが崩れると、実は腹直筋に負荷がかかってるかもしれません。

フォームが崩れる程の回数をする必要はありません。さらに息を止めてませんか？死んじゃいますよ…ってのは冗談ですが、気を失う人だっているんですよ。

息を吐きながら力を入れて、力を抜く時に息を吸う

腹式呼吸が良いとか胸式呼吸が良いとか、交互にやるのが良いとかありますが、これはどちらでも良いと思います。ピラティスとヨガの考え方なので…

とにかくここでは、フォームの大切さと息を止めてしまって血圧上昇しないように気を付けてやりましょうって事です。

また、わからなければ、院でいつでも聞いて下さいね

ではまた！！！

あっ！！！！下鴨神社のチームラボのイベント綺麗でしたよ。

こんにちは。

またまた、すっごい雷にビビってる！京都市中京区の久保村治療院です（整体・美容鍼・美容整体）

今日は筋トレのお話です。

皆さんは、超回復って言葉をご存知でしょうか？

簡単に言うと筋肉を休ませる事で効率よく筋肉をつきやすくする事です！！！

筋トレの目的は人それぞれです。とにかくボディビルダーの様に大きな体になりたい人、綺麗な体のラインを作りたい人、基礎代謝を上げたい人、そんなトレーニングをやってる自分を見て欲しい人…

どんな目的でも、休息が必要です。

激しい運動をすると筋肉はダメージを受けます。そこから回復する時に休息、栄養を取る事で筋肉は強くなるんです＝超回復

運動後２４もしくは４８～７２時間をゴールデンタイムと呼び、筋肉細胞が回復し、運動前よりも筋肉の総量が増加するメカニズムです。

栄養を取る事も大事です。トレーニング後、筋肉の素となるたんぱく質が分解されている為、プロテインは良いですよね。エネルギーを消費しているので、糖質も大事、汗で失ったビタミン・ミネラルも大切です。

睡眠も大切。休息がないと、筋肉は回復せず、疲労がたまっていきます。そこで睡眠は大事になります。睡眠により成長ホルモンの分泌を高め筋肉の成長と回復を促してくれます。

トレーニングを行うと筋肉痛になりますが、これは一つの目安にもなります。筋肉痛は運動で傷ついた筋線維を修復する為に起こる炎症による痛みでもあるので、筋肉痛が緩和されたタイミングでトレーニングをすると良いですね。

超回復を考えてトレーニングする際、もし毎日したいのであれば、前日と違う部位のトレーニングを行う事が良いと思います。

当院では、美容の体のラインのつくる指導も行っております。

お気軽に聞いて下さいね。

美容は、体のラインも含まれますよね。

トレーニングにより、美容効果だけでなく、肩こり・腰痛などにも効果がありますし、健康って概念の中に予防をしっかり考えていきましょう

※僕も偉そうに言えるように、綺麗な体を準備します！！！！

では、また

こんにちは。

若干、雷にビビってる久保村です。（今凄い）

凄い雨と雷ですが、久保村治療院は寺町商店街のアーケードの中にある為、傘が無くても来れますから安心してください。

皆さんは、体は柔らかいですか？良く体が硬いからケガをする。とか言いますよね！

実際そうなの？って思いませんか？新体操やバレエなど体の柔軟性が、普通以上に求められる事をしている人、それは普通以上の動きだと考えたとしても、ヨガの講師の方ですら、腰痛になります。

実際、今まで腰痛の患者さんの動きを見る為に前屈をしてもらっても凄く柔らかい人を何人も見ています。

単純に考えて床に落ちている物を拾う動きでも硬い人は、構造・機能上、筋肉に負担がかかります。

しかし、正常以上の動きをする時は、膝を曲げるなり、その方の出来る動きをします。でも足を滑らせたり、バランスを崩した等のとっさの動きの時は、可動域が狭い分、筋肉を傷める可能性は、ありますね。

って、何が言いたいねん！って文章ですが…

体は柔らかいに越したことはないですけど、柔らかくても腰痛などは起こる可能性があるって事です。もっと言えば、説明がつかない事はいっぱいあるって事です。

今これが良いよと言っていた物が後日、良くないと言われる事もありますよね？

昔は、ケガをしたら冷やしたらダメ！温めなさい！その後、まずはアイシング！痛みが引いたら温めなさい！最新では、初めから温めなさい！（これは、詳しく話すと１つのブログ書けるのでまた今度話します）

僕はそれで良いんだと思います。身体の事に絶対はないし、研究は今後もいっぱいされるでしょう。

大事なのは、常にアップデートする事。どの世界でも。

高校野球で、プロ注目ピッチャーが２００球近い球数を投げる。指導するのに体罰を使うなど…今でも以前からある習慣と言って良いのかわからないものは、残っています。

先日来院頂いた患者様は、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛の診断をされたそうです。当院では、美容鍼の希望なので美容鍼の施術しか行っておりません。（理由があって勝手な施術は行っておりません）

脊柱管狭窄症と坐骨神経痛に対しての施術を聞くと…電気をあてて、牽引。それを週３回。ちなみにその方は、肩痛もあるそうですが保険の関係で肩は施術もないみたいです…

理学療法士さんがいるそうですが、それは必要ないとの事…それだけ重症じゃないって事だよと言われるそうです。

サッカーでも今採用される戦術、フォーメーションは数年前とは違います。

流行りのパーソナルトレーニングの内容、体幹トレーニング、前はなかったし、今後トレーニング内容も変わります。

それは当たり前

僕自身、今自分が出来る１００％で患者さんに施術してますが、きっと１年後、今と違う施術の形になってると思います。

以前は、行っていた治療で僕が、横隔膜のストレッチとしていたやり方も、横隔膜はストレッチされないとわかりました。じゃあ、なぜ患者さんに変化が出ていたのか？おそらく肋骨が矯正されていたんだと思います。

こんな事は当たり前。僕もこの事実（横隔膜はストレッチされない）を受け入れて、また、なぜ？を考えながら進みます。

他の所の事はどうでも良いですが、久保村治療院は変化します。しないって事は、絶対がない世界で勉強・歩みを止めてしまったって事ですから、文句言って下さい！（笑）黙って離れて行って下さい（笑）

う～ん！！できれば離れる前に突っ込んでください！！！

そうならないよう続けます。

いつか、ピーマン食べれるかな？？？？？？？？？

では、また

こんにちは。

京都市中京区の久保村治療院です

前回の更新からかなり期間が空き…続かないタイプかと思われる辺りで更新です。

皆さんは、世界で一番座っている時間が長いのが日本人だと知ってますか？

仕事熱心で、誇らしい反面、腰痛を抱えている方が非常に多い事も事実ですね。

前回も姿勢の話をしましたが、例えばタクシー運転手を代表とする、車の運転をされる方の腰痛と美容を絡めてお話します。

最近の車のほとんどが、AT車で右足のみで操作しますよね？仮にMT車でも左はクラッチのみで右足はアクセルとブレーキに使います。

今この投稿を見て頂いてる人は運転中じゃないと思います（運転中の方は有難いですがすぐに閉じて、車をとめてから見て下さいね）

右足でアクセルとブレーキを操作している動きをやってみて下さい。（ブーンとか声を出したりハンドル持ってる動きをしなければ変な人とは思われません）

右の坐骨（お尻のシートと接触している下の部分）が浮く感じを感じれますか？運転中右足で反紗する為右の坐骨が浮く姿勢をとってしまってます。

何気なく座っている時、お尻の体重のかけ方が、片方に寄っていませんか？

その意識だけでも骨盤の傾きに影響があるのではないでしょうか？

歩いていてスカートが回転してしまう女性の方！（男性でも）

浮いている感じの方を押し下げて座ってみましょうね！！！

その意識だけでも日本人は世界で一番座ってるのですから、世界で一番改善の可能性を持ってます。

最近では美尻トレーニングが流行っていますが、お尻の安定はとても大事です。

ただ、そこだけを鍛えるのではなく、全身を意識しながら、お尻のトレーニングを行って下さいね。

何かが流行ると、しっかりとした知識の中で流行って来た物を真似して、浅い知識で悪い物に変えてしまう流れもあります。

それは、美容整体でも美容鍼でもいえる事です。

まずは、それを施術してくれる人に色々質問してください。

僕は、歯医者さんで歯の事を衛生士さんに聞いた時、いっぱいお話してくれたのを聞いてこの方は勉強してはるんやなって思いました。

これは僕たちの事だけじゃないかもですが、勉強しなければ、力はつきません。僕が引退するまで、絶対に腰痛治しますとは、言えないかもしれませんが、勉強してる人は、今よりも明日、さらには１年後、力は伸びてるはずです。

それを何日も繰り返し、今より少しでも腰痛や美容の事が出来るように頑張ります。

納得出来る所で、納得の施術を受けて下さい。

※そういえば、僕は昨日東京研修から帰って来ました……

…勉強……して……きました！！！！！

ではまた！！！！