こんばんは。

１０月って文字に騙されずに半袖を着て、今日は寒いと感じている久保村です

今日は、鍼についてのお話です。

鍼をやった事がない人の質問は、①痛いの？②どんな効果があるの？ですよね（他にもあるとは思いますが今日はこの２つです。

①痛いの⇒それは、鍼を使用する先生の手技によって変わります。太い鍼を使えば痛みを感じる可能性は大きいです。細い鍼を使えば痛みを感じる可能性は低いです。さらに、深く刺す（あえて神経に刺激を入れる）事で、痛みを感じる人もいます。逆に浅く刺せば、ビン！！！って響く感覚は感じにくいと思います。

太い鍼の選択、細い鍼の選択、刺し方は術者の考え方なので、絶対痛い！痛くない！は答えにくいですが、細い鍼でも皮膚を破る以上、チクッと感じる程度の痛みは感じるかもしれませんね。

※当院では、基本太い鍼は使いませんし、深く刺す事もしません。（太さ、深さを必要となれば患者様に確認します）

②効果は？⇒専門的な事はいっぱいありますが…人間の体を治すのは、血液です。血液には酸素が含まれていて細胞の動きを活発にします。鍼を皮膚に刺す事で、異物を認識して血流が良くなり、細胞が集まってきます。結果そこを修復します。単純ですが、痛めている所に細胞が集まれば、傷の修復になりますね

ちなみに、美容鍼でも傷をつくればそこにコラーゲン・エラスチンが集まります。結果、皮膚の引き締めになるイメージはできますか？美容鍼では皮膚の下にある、真皮層を狙います。真皮層はおよそ０．２㎜の所にあります。

なので、当院での美容鍼は、０．２㎜刺すイメージです。

絶対に痛くないとは言えませんが、当院での鍼は細い鍼で、浅く刺しますので、比較的刺激の弱い鍼だと思います。

僕自身、子供の頃に初めて鍼を受けた時、何の説明もなくいきなり鍼されてめっちゃ痛かった記憶だけが残りました…その経験もあるので、当院ではいきなり鍼をしたり、きつい治療は致しません！！！！

では、また！！！

こんにちは。

京都市中京区久保村治療院です。

こいつ、ついにブログ終わったかと思われてるかもしれませんが…サボってました。

ラグビーW杯始まりましたね。前回大会で南アフリカを倒し、ニュースに取り上げられた事もあり、今回のW杯は今まで以上に世間の人も認知してるのではないでしょうか？

それでもサッカーや野球に比べたら関心は低いのかな？？？

せっかくのW杯が日本で行われているので、是非観て盛り上がったら良いなって思います。

僕もサッカーを始めた頃は、人気スポーツではなく、野球が人気で野球は小学校３年生にならないと入れなかったからサッカーを始めましたからね！！！

やっぱり国の代表として、ルールをまもった中での真剣勝負！！心が熱くなりますよねって言いながら寝転んで観てる時もありますが…

自分の立場で起き上がって観てて気になるのが怪我です。危険行為はもちろん禁止されてますが、マジでぶつかり合う。掴んで倒す、相手を吹っ飛ばして道をあける！！！大会期間中の選手のケガは絶えないでしょう…

トレーナーさん、ほんまに影でめっちゃ大変やと思います。

選手は試合が始まれば、少々の痛み（一般の人からしたら強い痛み）でも走れたらやる！！とかとにかく意識が強いはずです。

でも、本人の意志があっても、パフォーマンスが落ちているレベルの選手は外すしかありません…この判断は、監督・トレーナー・選手にとっても苦渋の決断になるでしょう。

あれだけのコンタクトを８０分やって、また次の試合に挑む。そんな舞台裏、どんなケアをしてどんな判断で試合に行くのかを取り上げてくれるものがあれば、今それを観ている大人も子供もスポーツをやってる人もやってない人も自分の体のケアを考えるかもしれないですよね

常に言ってますが、病気は医師が治してくれます。それでも腰や膝が痛くて歩けない！では楽しく過ごせないですよね？

健康の寿命は日々のケアです。美容もそうです。いずれ年齢とともに衰えがくるとは思いますが、それは１日でも１年でも５年でも遅い方が良いですよね

今健康な体のうちから、是非メンテナスに目を向けて下さい。

いきいきと過ごしてる人はとっても素敵な顔してます。

痛みでしんどい体の人は表情も曇って見えます。

何歳でも素敵な顔つきで生活しましょ。そんな些細なお手伝いでも出来たら、僕の顔も良くなります。

では、日本とアイルランドの試合が始まるので…また…

あっ！！！！営業中や！！！予約空いてます…

こんばんは。

京都市中京区で整体治療・美容鍼・美容整体を行っている久保村治療院です。

今日も筋トレのお話です。

夏が終わりに近づき、体のラインが徐々に隠れ始めていますが、ここで怠けてしまうとダメですよ。

腰痛や肩こりの予防、ご自身の健康の為に筋トレしてる方、美容の目的（綺麗な体のラインを目指している方）

ただ、格好つけたい方！！！！！理由は何だって良いです。

筋トレでは、追い込めばよいと思っていませんか？

もちろん筋肉に負荷をかけなければ意味はありませんが、必死に回数をこなす事に集中しすぎて、フォームが崩れていませんか？

人のいる環境の中で少ない回数だと恥ずかしいと思ったりしてませんか？（その場合、自分はフォームを大事にやってるって思ってやってください）

まずは、鍛える筋肉を頭にイメージしてください。※腹筋やってるのに上腕三頭筋をイメージしても意味ないですよ！！！！！！

例えば、ウエストのラインを作りたくて、腹横筋を鍛えてそのトレーニングをしてるなら、腹横筋に効いてるのかをしっかり確認しながらって事です。

フォームが崩れると、実は腹直筋に負荷がかかってるかもしれません。

フォームが崩れる程の回数をする必要はありません。さらに息を止めてませんか？死んじゃいますよ…ってのは冗談ですが、気を失う人だっているんですよ。

息を吐きながら力を入れて、力を抜く時に息を吸う

腹式呼吸が良いとか胸式呼吸が良いとか、交互にやるのが良いとかありますが、これはどちらでも良いと思います。ピラティスとヨガの考え方なので…

とにかくここでは、フォームの大切さと息を止めてしまって血圧上昇しないように気を付けてやりましょうって事です。

また、わからなければ、院でいつでも聞いて下さいね

ではまた！！！

あっ！！！！下鴨神社のチームラボのイベント綺麗でしたよ。

こんにちは。

またまた、すっごい雷にビビってる！京都市中京区の久保村治療院です（整体・美容鍼・美容整体）

今日は筋トレのお話です。

皆さんは、超回復って言葉をご存知でしょうか？

簡単に言うと筋肉を休ませる事で効率よく筋肉をつきやすくする事です！！！

筋トレの目的は人それぞれです。とにかくボディビルダーの様に大きな体になりたい人、綺麗な体のラインを作りたい人、基礎代謝を上げたい人、そんなトレーニングをやってる自分を見て欲しい人…

どんな目的でも、休息が必要です。

激しい運動をすると筋肉はダメージを受けます。そこから回復する時に休息、栄養を取る事で筋肉は強くなるんです＝超回復

運動後２４もしくは４８～７２時間をゴールデンタイムと呼び、筋肉細胞が回復し、運動前よりも筋肉の総量が増加するメカニズムです。

栄養を取る事も大事です。トレーニング後、筋肉の素となるたんぱく質が分解されている為、プロテインは良いですよね。エネルギーを消費しているので、糖質も大事、汗で失ったビタミン・ミネラルも大切です。

睡眠も大切。休息がないと、筋肉は回復せず、疲労がたまっていきます。そこで睡眠は大事になります。睡眠により成長ホルモンの分泌を高め筋肉の成長と回復を促してくれます。

トレーニングを行うと筋肉痛になりますが、これは一つの目安にもなります。筋肉痛は運動で傷ついた筋線維を修復する為に起こる炎症による痛みでもあるので、筋肉痛が緩和されたタイミングでトレーニングをすると良いですね。

超回復を考えてトレーニングする際、もし毎日したいのであれば、前日と違う部位のトレーニングを行う事が良いと思います。

当院では、美容の体のラインのつくる指導も行っております。

お気軽に聞いて下さいね。

美容は、体のラインも含まれますよね。

トレーニングにより、美容効果だけでなく、肩こり・腰痛などにも効果がありますし、健康って概念の中に予防をしっかり考えていきましょう

※僕も偉そうに言えるように、綺麗な体を準備します！！！！

では、また

こんにちは。

若干、雷にビビってる久保村です。（今凄い）

凄い雨と雷ですが、久保村治療院は寺町商店街のアーケードの中にある為、傘が無くても来れますから安心してください。

皆さんは、体は柔らかいですか？良く体が硬いからケガをする。とか言いますよね！

実際そうなの？って思いませんか？新体操やバレエなど体の柔軟性が、普通以上に求められる事をしている人、それは普通以上の動きだと考えたとしても、ヨガの講師の方ですら、腰痛になります。

実際、今まで腰痛の患者さんの動きを見る為に前屈をしてもらっても凄く柔らかい人を何人も見ています。

単純に考えて床に落ちている物を拾う動きでも硬い人は、構造・機能上、筋肉に負担がかかります。

しかし、正常以上の動きをする時は、膝を曲げるなり、その方の出来る動きをします。でも足を滑らせたり、バランスを崩した等のとっさの動きの時は、可動域が狭い分、筋肉を傷める可能性は、ありますね。

って、何が言いたいねん！って文章ですが…

体は柔らかいに越したことはないですけど、柔らかくても腰痛などは起こる可能性があるって事です。もっと言えば、説明がつかない事はいっぱいあるって事です。

今これが良いよと言っていた物が後日、良くないと言われる事もありますよね？

昔は、ケガをしたら冷やしたらダメ！温めなさい！その後、まずはアイシング！痛みが引いたら温めなさい！最新では、初めから温めなさい！（これは、詳しく話すと１つのブログ書けるのでまた今度話します）

僕はそれで良いんだと思います。身体の事に絶対はないし、研究は今後もいっぱいされるでしょう。

大事なのは、常にアップデートする事。どの世界でも。

高校野球で、プロ注目ピッチャーが２００球近い球数を投げる。指導するのに体罰を使うなど…今でも以前からある習慣と言って良いのかわからないものは、残っています。

先日来院頂いた患者様は、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛の診断をされたそうです。当院では、美容鍼の希望なので美容鍼の施術しか行っておりません。（理由があって勝手な施術は行っておりません）

脊柱管狭窄症と坐骨神経痛に対しての施術を聞くと…電気をあてて、牽引。それを週３回。ちなみにその方は、肩痛もあるそうですが保険の関係で肩は施術もないみたいです…

理学療法士さんがいるそうですが、それは必要ないとの事…それだけ重症じゃないって事だよと言われるそうです。

サッカーでも今採用される戦術、フォーメーションは数年前とは違います。

流行りのパーソナルトレーニングの内容、体幹トレーニング、前はなかったし、今後トレーニング内容も変わります。

それは当たり前

僕自身、今自分が出来る１００％で患者さんに施術してますが、きっと１年後、今と違う施術の形になってると思います。

以前は、行っていた治療で僕が、横隔膜のストレッチとしていたやり方も、横隔膜はストレッチされないとわかりました。じゃあ、なぜ患者さんに変化が出ていたのか？おそらく肋骨が矯正されていたんだと思います。

こんな事は当たり前。僕もこの事実（横隔膜はストレッチされない）を受け入れて、また、なぜ？を考えながら進みます。

他の所の事はどうでも良いですが、久保村治療院は変化します。しないって事は、絶対がない世界で勉強・歩みを止めてしまったって事ですから、文句言って下さい！（笑）黙って離れて行って下さい（笑）

う～ん！！できれば離れる前に突っ込んでください！！！

そうならないよう続けます。

いつか、ピーマン食べれるかな？？？？？？？？？

では、また