久しぶりのブログ更新です。

京都市中京区の久保村治療院、久保村です

今日は肩こりについてのお話です。（腰痛にも言える事です。）

皆さんは、肩こりを感じた場合、どの様な手段を選びますか？マッサージをする事が全てだと思ってませんか？

何十年も肩こり症で、どこに行っても良くならないと来院される方も多いです。ここで難しいのは、肩こりが治るって概念です。

集中して作業したり、細かい作業をする等あらゆる場面で肩に力が入ります。食いしばりが強くてもです。

肩こりを感じる度に治ってないと考えるの少し違う気がします。

普段歩いていても、普段以上に歩いた時や、運動した時に足の疲労を感じますよね？その時に足の疲労感が何年も治らないとは考えないですよね？

使えば、疲れるのが筋肉です。腕を使う機会は多いです。姿勢や力みで肩こりは、感じる人は感じます。何十年も肩こりを一度も感じなくなるタイミングなく感じ続けているなら、それは治ってないと言って良いのかもしれませんが、そんな人はいないと思います。

肩こりを感じたら、それは治ってないと考えるのは少し違うって考えられると良いのですが、どうでしょう？

ここで大事なのは、集中した時や細かい作業をした時の疲労や姿勢です。

肩こりの体操で、肩をぐるぐる回す運動がありますよね！！背筋を伸ばして、肩を回すのと、体を少し前傾に猫背姿勢で回す事を試して下さい。猫背姿勢では、うまく肩は回らないですよね？背筋が伸びた状態の方が肩は回ると思います。

背中にある広背筋は、骨盤（腰）から肩甲骨まで届いています。背中の緊張で肩の動きにも影響があるって事です。前かがみで作業をしていたら、肩が動きにくく疲労が溜まります。色んな要素で肩が凝る可能性はあるのに、局所をマッサージして、良い気持ち～って事で良くなるでしょうか？

当院では、肩こりを楽にする＝マッサージとは考えていません。

肩がしっかり動ける位置にあること、良い姿勢で力が抜けるようにする事を目的に！場所によっては、マッサージ、矯正、あらゆる手段で治療します。

是非、お試しください。

またこの話は、続きを話していきます。

今日は、肩こり改善はマッサージを受ける事が全てではない。何十年も治らない肩こりは、ないってお話でした。

ではまた！！！

※ちなみに医学書に肩こりってものはありませんし、海外の人は、肩こりを知りません。

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こんばんは。

ずっとブログをサボっていた久保村です。ほんの一部のブログを見てくれている人から全然更新がないと言われまして…

また、色々更新していきます。

本日は、ちょうど東京都医師会から、マスクを野外でも外すべきと発表された、マスクと頭痛（偏頭痛）のお話です

マスクをしていると、吐いた空気を吸う事が多くなる（ショートサーキット）状態になります。吐いた空気を吸うので、当然二酸化炭素の量が多い空気を取り入れる事になります。

二酸化炭素は、頭蓋内血管を最も拡張させる、化学因子と言われています。

偏頭痛は、原因が解明されているわけではないですが、血管の急な拡張により痛みが発生する事が有力とも言われます。なので、マスクをし続ける事は、偏頭痛を起こす、一つの要因とも考えられますね。

光や音の刺激や、動くと痛みが強くなる事が多いので、暗い、静かな場所で横になるのがお勧めですが、痛みの場所を圧迫、冷やす事で和らぐ場合もありますし、カフェインを取る事で和らぐ場合もあります。

※カフェインは、血管を収縮させる働きがある為

海外では、マスクをして外出している人は、ほとんどいませんが、日本には、元々風邪の時にマスクをする習慣があるし、自分だけが外す事は非常に難しいですが、必要がないマスクの着用は、健康を害する可能性も少なからずあるので、総合的に考えた着用が良いですね（外しましょうって事ではないですよ）

当院では、偏頭痛の治療で通われている患者様もいらっしゃいます。症状にもよりますが、呼吸の改善は、リラックス効果にも、美容にもつながります。

頭痛は原因が特定されない為、簡単な話ではありませんが、治療・ヒアリングを重ね、その方の頭痛の要因を探っていきます。

鍼が苦手な方には、鍼は使いませんし、一度来院してもらって、回数券を売りつけたり、会員制を促したりは致しません（回数券も会員制度もありません）ので、安心してお試しで来院ください。

お話だけ聞きに来て頂いても大丈夫です。

ではまた！！

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こんばんは。

今日は、昨日のサッカーW杯最終予選、サウジアラビア戦と絡めて話します。

今回のW杯予選は、１節前の中国戦が、新年明けて初めての試合になりました。ヨーロッパで活躍している選手は、シーズン中ですが、国内の選手は、オフ明けになりますね。

もちろん、プロの選手なのでコンディションを整える為のトレーニングは、しているし言い訳は出来ないけど、実戦から離れて…いきなり試合は、本当に難しいと思います。

ここで大事なのは、体力と言っても、精神面、頭のコンディションもあるって事です。

海外組は、シーズン中でも、長距離移動と時差があります。そんな中、コンディショニングを整えて試合に挑む。プロの世界は凄いですね。

皆さんも仕事や日常生活で、最大限に力を発揮できるよう、コンディションを整えるのは、大事ですよ。特に疲労！！体のメンテナンス大事にして下さいね。

最近、長友選手が批判されてるのをニュースで見るけど、そんなに悪いプレーをしてる感じでもないと、僕は思ってるんですけどね…

たしかに中国戦は、サイドチェンジのトラップミスがあったり、勝負してクロスをあげる？って場面で後ろに下げたりって、コンディション落ちてるのかな？って叩くのは、正しいのかもしれないけど…中国戦の中山選手の久保選手からのペナルティーエリア内の大外へのボールを折り返しをミスキックでキーパーの所に渡したのも気になったけど…面白がって年齢で批判したりじゃなく、プレーで平等に叩いて欲しいですね。

でもそんな批判があったからこそかも…昨日の長友選手は凄かったですね。それでも交代しちゃうのは残念やったし、気迫が凄すぎて、変わった中山選手が、入り込めない位の雰囲気になってたのかもしれないですね！！！！

年齢が上がれば、コンディションを維持する事が難しくなったり、体力が落ちる事も事実です。

それは、一般の方も同じです。体のケアをして万全な状態で、生活を送る事で、色んな事のパフォーマンスは変わってきますよ。

是非、自分の体のケアも、真剣に考えて、効率の良い生活を送りましょう。

※伊藤純也選手のスピード、プレー凄すぎましたね！！！！

では、また！！！！

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こんばんは。

最近サッカーの誘いに向けて走り始めて、軽く肉離れになった久保村です。（誘われてませんが…）

今日はメンテナンス・コンディショニングの大切さのお話です。

当院では、常に必死に伝えてる事ですが、皆さんは、メンテナンスやコンディショニングを行うのは、スポーツ選手だけだと思っていませんか？

当院にも初めて来られる方の８割は、何処か不調があって来られます。

まず考えて欲しいのは、なぜその不調が出たのか？です。

例えば、腰痛でも腰をぶつけて腰痛になる人は少ないですよね。デスクワークをしていたら、最近腰が痛い！何かわからないけど、腰がしんどい！などの事で来院されますが、それは腰が痛くなる姿勢だったり、疲れが溜まって腰の痛みにつなっがていると考えられませんか？

お尻の緊張のせいで腰を前に倒す時に、腰部の筋にストレスがかかる等ありますが、この原因であれば、お尻の緊張を取り除いていれば、腰痛を防げます。

背中の筋肉の影響で肩を丸めてしまい、首の痛みに繋がる。呼吸が浅くなり自律神経が乱れるのも、背中の緊張を取り除いていたら、防げることです。

痛みになってから、仕事を休んだり、家事ができなる事は避けたいですよね？

痛みがある事は、皆さん気にされますが、疲労を感じる事や、朝スッキリ起きれないなどありませんか？痛みが無くても、関節の可動域が狭くなってたりもあります。

痛みとして出ていない体の疲労感や可動域の減少は、結局痛みの原因に繋がりますし、仕事や家事、日常の行動でも影響が出ますよね？

体が調子良ければ、仕事のパフォーマンスも上がるし活動的になりますが、だるさがあると、効率は悪くなり、イライラしてしまったりにもつながります。

予防や、より良い状態を保つことは、仕事や日常生活にを良い状況をもたらします。

当院では月に１回か２回の施術で充分だと伝えています。

痛みとなってから来院されるのではなく、日常生活のパフォーマンスアップや、ご自身のゆとりの為にも、メンテナンスや、コンディショニングの意識を持ってもらえると良いなと思います。

東洋医学では、未病と言う言葉を使いますが、未然に防ぐ事は、とても大事です。プロの選手は、試合や練習の為に常に１００％のパフォーマンスが出来るようメンテナンス・コンディションを整えますが、仕事に向けても、家庭を円満に過ごす為にも、体や心のゆとりは、メリットばかりですよね。

是非、ご自身の体へのケアを考えて下さい

では、また！！！！！

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こんばんは。

最近自転車通勤の格好と気候が合わなくなって来て、服装に困ってる久保村です

今日は、使用が当たり前になったマスクからの口臭についてのお話です。

口臭の原因と言えるのが、舌苔（ぜったい）です。

舌の表面にあって、口の中の細胞が剥がれ落ちたもので、健康な人にもあります。

これが増え過ぎると口臭となります。さらに歯周病のリスクが上がるとも言われてます。

増え過ぎる原因として、喫煙、抗生物質の長期投与、新陳代謝の低下で、唾液の分泌が減るとつきやすくなります。

口臭の予防としては、やっぱり歯磨きです。それと、鼻呼吸を意識することです。

マスクを使用する事で、自然と口呼吸が増えてしまいます。口呼吸により、口の中が乾いたり唾液の分泌量が減り、虫歯や歯周病の原因菌が繁殖しやすくなってしまいます。

鼻呼吸が苦手な人はお風の湯船で口を押さえて鼻で呼吸するトレーニングなんか良いですよ

さらに鼻呼吸は、自律神経の調整、筋肉の弛緩にも良い効果があるので、肩こりや首痛・腰痛にも意味があります。

肩こりを感じると、どうしても押すって考えてしまいがちですが、筋肉を強く押す事は、デメリットもあります。

そうゆう方は是非、院に相談しに来てくださいね。

マスクを耳に長時間かけて下に引っ張る事は、お顔が下がってしまうので、必要のない所では外す事も考えて下さいね

ではまた！！！

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