こんばんは。

寒さに負けず自転車通勤の久保村です

今日は、肥満・ダイエットと筋肉についてです

美容を意識してる人、そうでない人、健康を意識している人、そうでない人も肥満って言葉やダイエットって言葉に少しは耳が傾くのではないでしょうか？

本当に傾きすぎる人は、直接聞いて下さいね。

★筋肉→運動したり、体を支える働きがありますが、その過程で体温を作り出す（熱を出す）働きがあります。

エネルギーを燃やして熱が発生します

肥満のきっかけは色々ありますが、筋肉量の減少は大きな要因です。

年齢のせいと言うう人もいますが、年齢と共に筋肉量が減少しやすくなっているとも考えられますよね

筋肉量が減る＝代謝が落ちる→体温維持が困難（体温が下がる）→体は熱を逃がさないようにと、脂肪を増やす→これが進むと…ごっつあんです…

もう一つ、安静時代謝量（基礎代謝）、生命を維持するために必要な代謝を行うナンバー１が、筋肉です

他には、肝臓、脳があげられます

筋肉量が増えると基礎代謝量が上がり、少ないと基礎代謝量は下がり、筋肉量が少ないと内臓脂肪の量は多いって話もあります。

ちなみに筋肉をめっちゃ動かすから脂肪が減るわけでもありません。（基礎代謝の２２％くらいが筋肉の役割ですから）

年齢や使わない事で筋肉量は減りますが、鍛えれば増やす事も出来るものです。（高齢者でも運動をする事で筋肉量は増えます）※血圧などは、要チェックですよ。

腰痛・肩こり・膝痛でも筋肉鍛えなさいとか言いますよね。美容の為・健康の為にも筋肉は重要です。

マッチョになりなさい。って話ではなく、筋肉量を増やす努力は良い事だらけって事です。

皆さん、少しは意識してくださいね。

次回は、サッカーネタ書こうかな？中村憲剛選手について勝手に書きたい！！！！！！

では、また

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こんばんは。

久保村です。

１２月になりましたね。今年は誰もが予想しなかった、１年になってしまいましたね。引き続き感染予防をしっかりしながらの行動、頑張りましょう。

当院では、美容コースとして、美容鍼・美容整体（ほとんどの方がセットで受けてます）があり、治療コースとして、全身調整（鍼灸あり・鍼灸なし）として、施術しています。

どちらの勉強もずっとして来ている事なので、美容専門治療院や腰痛専門治療院などの、専門って言い方では行っておりません。

どっちもやります。

これは、私の考えなのですが、治療が出来るからこそ、美容も出来る。美容が出来るなら治療が出来るのも当たり前だと思ってます。

世の中、宣伝のうまさが、人の呼び込みに差が出てますが…

当院は、当院らしくやっていきます。

治療メインで来院して頂いてる患者様の、体の不調は、筋肉などの影響による、バランスの悪さから発生している事がほとんどです（精神面や・癌などの病気からもありますが）

なので正しい位置で体を使えるように調整する事は、美容にもつながります。

わかりやすいかは、わかりませんが…両足で自然と立った時に人間本来の中心線は決まってます。その位置からズレているなら、それは余計な負荷がかかっているイメージはできますか？

例えば足首の曲がりが悪く外に体重がかかっていれば、下腿部（膝から下）や大腿部（膝から上）の外側の筋肉を使って立っている事になります。

そうすると、綺麗に立っていれば足でも、あまり筋肉に負荷がかからない場所が、鍛えられてしまって、足が太くなります。

股関節が外向きに広がれば、骨盤が後傾してしまってお尻が大きくなります。この様に体の不調と美容は関わってます。

治療やメンテナンスで、通われていて、特に美容コースで施術していない患者様が、痩せたと喜んでいたり、足が細くなった、体のラインが綺麗になったと言ってくれるのは、この為です。

立ち方だけでも下から上へと歪みを作ってしまい、顔の歪み・たるみなどに影響を及ぼします。

こんな考えを応用させたのが、当院の美容整体です。

美容も治療も受けてみたいなどの悩みにも対応できます。

興味のある方は、是非一度試してください。

では、また

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こんばんは。

暑い夏を乗り越え寒くなった今も自転車通勤の久保村です

今日は、マスクのお話です

今も尚、世界で猛威を振るっているコロナウイルス、最近では外出時もマスクをつけるのが、当たり前で自然になってますよね。

マスクを当たり前の様に使っていると、人の呼吸は口呼吸になってしまいます。

口呼吸では、口の中が乾いてしまいますよね？

ここで重要なのは、唾液の作用です。唾液の作用は…

１．洗浄　２．殺菌　

３．PHの調整（緩衝作用）　４．再石灰再石灰化→虫歯の予防

５．消化　

６．排出作用→毒素や異物にまとわりついて体を守り、排出しやすくなる　

７．保護作用→舌やくちびる等の軟組織を滑らかにする潤滑剤、こすれて傷がつくのを防ぐ

などです。

唾液は１日に１～１，５ℓ出ると言われていますが、これは３０代がピークであり、７０代にもなるとピークの３割ほどと言われています。

これら唾液の分泌が減り、乾いた状態だと…

口臭・感染症や歯周病のリスク・糖尿病などの生活習慣病のリスク・胃腸に負担がかかる・誤嚥（特に高齢者では誤嚥による肺炎）のリスクなど、すぐにではなく、結果としてのリスクがあります。

今はマスクの使用は絶対と言っても良い状態ですが、必要のない所では、マスクを外し、鼻呼吸も行って下さい。

ちなみに寝ている時は唾液の量は少ないそうですが…僕は…良くよだれが出てます…

寝ながら、ティッシュで拭く技術すら身に着けました。

当院の美容鍼では、唾液の分泌を促す事も含まれております。冬の乾燥やマスクで起こる不細工な顔への道をケアできますよ

試しに顎をつまんでみて下さい

唾液が出ると思います。

しっかりと反応のある方であれば、当院の美容鍼は月に１回で十分です。是非お試しください。

会員制や回数券などの患者さんの囲い込み制度などは一切やっておりません。

一回だけのお試しも喜んで施術させて頂きます。

同時に体のケアも含めた美容整体や鍼灸治療・整体治療・マッサージでもお悩みはご相談下さい

口呼吸で口が乾いてしまい、唾液がうまく回らない事での障害をしっかりケアしましょう

京都に観光で来られる方もお待ちしてます

では、また

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こんばんは。

片道１７キロを自転車通勤を続けた結果、ベスト体重に変化した久保村です。

最近、気温が下がった事、在宅勤務や移動する事が減ったせいなのか…ぎっくり腰の患者様が多いです。

何をぎっくり腰って言うの？って思うかもしれませんが、程度に関係なく、いきなりの腰痛（急性腰痛）は、ぎっくり腰です。

たまに、歩けてるからぎっくり腰じゃないよね？って人もいますが、ぎっくり腰です。

ちなみに僕は、今の国家資格を取る前、びっくり腰！！やと思ってました。

もともと腰痛があって、なる方もいます。腰痛がない方もなります。原因は様々です。

せめてもの予防策として、当院では三種類の柔軟体操を指導してます。太ももの後ろの筋肉とお尻の筋肉を緩めるストレッチです。

１．仰向けで寝ころんで両手で膝を抱える。膝を胸の方に近づけたらお尻が伸びます

２．仰向けで片方の膝は立てて（三角形をつくって）反対側の足の外側くるぶしを股関節を外に開いた市背で膝に引っ掛けて（三角形の足を横にする）同じく胸の方に近付けます。（左右）太ももの後ろの筋肉（ハムストリングス）が伸びます

３．２でやった形では、外側のくるぶしをひっかけましたが、膝の裏を立ててる膝にしっかり組む（おもいきり足を組むイメージ）でまた抱えて胸に近付けて下さい。インナーの筋肉（梨状筋）が伸びます

※いずれも股関節やその他の場所に、筋肉が伸びているのとは違う痛みがあれば、無理しないで下さい。

腰痛の予防だけでなく、肩痛・膝痛・股関節痛その他の不調にも影響はあります。

是非、やってみて下さい。文章での説明なのでわからなければいつでも聞いて下さいね。

骨盤の歪みは、顔の歪みに繋がります。美容の面でも良いですよ。

当院では、美容鍼を受けられる患者様には、一緒に美容整体もお勧めしてます。

痛みが出てから来院するより、月に１回でもご自身の体をメンテナンスするだけでも、先の体の不調には大きな差が出ますよ。

では、また！！！！

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こんばんは。

前回の投稿からだいぶ期間が空いてしまいましたが、京都市中京区の久保村治療院です。

９月の更新０でしたね…しかも、カブトムシの話って…治療院関係ないし、多分滑ってるし…

今日は、鍼灸のお話、ツボのお話です。

もしかしたら、ツボのお話は、初めてかもしれませんね。

今は、コロナウイルスの影響で、在宅勤務されている方が多いと思います。自宅でも出勤してても、現代はパソコンやスマホにより、目の疲れ、目が乾く、涙目など、治療院に肩こりや腰痛、美容整体や美容鍼で来られた患者様のほとんどの方が、一緒に訴える症状です。

そんな目の疲れに効果的なツボ！！！と言っても、、、結構多いので、、、厳選して、、、まず、晴明（せいめい）と言うツボを紹介します

このツボは目頭（目の一番内側）と鼻の付け根の間にあるツボです。

眼の中の内側（目頭）には、涙点という、涙の排出口があります。これは、加齢などの原因で排出されなければ、涙目になりますし、ストレスや、交感神経優位（興奮状態）によりドライアイにもなります。ちなみにこの涙点は、鼻に繋がってます。

なので、ここを刺激する事は、とても有効なツボだと言えます。

この晴明と言うツボは、目の疲れがあると、皆さんも何となく親指と人差し指で鼻の付け根を挟んで刺激しますよね？

つい、しんどいと強い刺激をしたくなりますが、指の柔らかい場所で目を押さないように刺激するのがポイントです。

強い刺激をする事で、交感神経優位にすると、緩めたい行為とは、逆の刺激になるからです。

これは、マッサージにも言える事で、体がしんどい人は、とにかく強いマッサージを好みますが、それでは筋肉は緩むどころか興奮状態を作ってしまいます。

筋肉は、正しい位置とリラックスにより緩みますし、副交感神経を優位にする事でリラックスします。

色々なツボを言うとややこしいのですが、太陽というツボ→眉尻（眉毛の一番外）と目尻（目の一番外）を結んだ線の真ん中から少し外にいった、こめかみの窪みも効果的です。

さらに眉毛を親指と人差し指で挟んで内から外につまんでいく事までやれば、セルフケアとしては、有効だと思います。

ここには、攅竹（サンチク）・魚腰（ギョヨウ）・シチククウというツボがあります。

そして最後に目の中心のすぐ下の骨の淵、承泣（ショウキュウ）というツボを押して終わりです。

いつも全身調整の整体や美容鍼・美容整体の内容が多いですが、今回は鍼灸としてのツボのお話でした

まとめると…

１．晴明の刺激

２．太陽の刺激

３．眉毛を親指と人差し指で挟んで、内から外へつまんでいく（攅竹・魚腰・シチククウ）

４．承泣の刺激

※刺激が、強いのは良くない

です。

また、整体・美容鍼や美容整体・鍼灸のツボのお話など、色々発信していきます。

たまに、関係のない話も…

今日は、鍼灸師っぽいブログだなと満足してます

ではまた！！！！