こんにちは。

またまた、すっごい雷にビビってる！京都市中京区の久保村治療院です（整体・美容鍼・美容整体）

今日は筋トレのお話です。

皆さんは、超回復って言葉をご存知でしょうか？

簡単に言うと筋肉を休ませる事で効率よく筋肉をつきやすくする事です！！！

筋トレの目的は人それぞれです。とにかくボディビルダーの様に大きな体になりたい人、綺麗な体のラインを作りたい人、基礎代謝を上げたい人、そんなトレーニングをやってる自分を見て欲しい人…

どんな目的でも、休息が必要です。

激しい運動をすると筋肉はダメージを受けます。そこから回復する時に休息、栄養を取る事で筋肉は強くなるんです＝超回復

運動後２４もしくは４８～７２時間をゴールデンタイムと呼び、筋肉細胞が回復し、運動前よりも筋肉の総量が増加するメカニズムです。

栄養を取る事も大事です。トレーニング後、筋肉の素となるたんぱく質が分解されている為、プロテインは良いですよね。エネルギーを消費しているので、糖質も大事、汗で失ったビタミン・ミネラルも大切です。

睡眠も大切。休息がないと、筋肉は回復せず、疲労がたまっていきます。そこで睡眠は大事になります。睡眠により成長ホルモンの分泌を高め筋肉の成長と回復を促してくれます。

トレーニングを行うと筋肉痛になりますが、これは一つの目安にもなります。筋肉痛は運動で傷ついた筋線維を修復する為に起こる炎症による痛みでもあるので、筋肉痛が緩和されたタイミングでトレーニングをすると良いですね。

超回復を考えてトレーニングする際、もし毎日したいのであれば、前日と違う部位のトレーニングを行う事が良いと思います。

当院では、美容の体のラインのつくる指導も行っております。

お気軽に聞いて下さいね。

美容は、体のラインも含まれますよね。

トレーニングにより、美容効果だけでなく、肩こり・腰痛などにも効果がありますし、健康って概念の中に予防をしっかり考えていきましょう

※僕も偉そうに言えるように、綺麗な体を準備します！！！！

では、また

こんにちは。

京都市中京区で美容鍼・美容整体を行っている久保村治療院です

暑いですね。高校野球の季節だなって感じる方も多いのではないでしょうか？僕は野球＞サッカーの頃からサッカーをしていたので、少～しジェラシーが、あります。

そんなジェラシーを抱えているからと、今回の内容を書くわけではありませんからね！！

岩手の大船渡高校佐々木投手の事が話題になってますね。

僕は、話題になる事自体が、今後に向けて大事だと思います。

夏の風物詩と言われたりする位人気ですが、やはりここ近年、過密な日程で選手のケガ問題、将来に影響が出るなど、色々騒がれてますよね。何かあってからじゃ遅いですから

僕達体をケアする側からすると、やっぱり日程やシステムの変更は必要だと思わざるを得ません。

高校生にとっては、全てをかけて来たと言っても良い舞台。少々ケガをしていても立ちたい舞台です。

僕自身３年時のインターハイ予選、途中で足の小指を骨折してしまったのですが、試合に出ていたくて、ケガは隠してそのまま出続け、延長戦で動けなくなり、負けました（動けなくなった自分が出ていたのは間違いです）

その後、冬の高校サッカーの予選も、その前に肉離れをしてしまい、焦って復帰して、出た最後の試合の後半、また再発してしまいました。

あの舞台を目指してきた人、その姿を見てきた人ならわかると思いますが、子供はストップ出来ないんです。

色んな意見はあると思います。

佐々木投手の一人のチームじゃないとか、ケガは付き物でそれに耐える事でまた一回り大きくなれるとか、何百球一人で投げたら感動とか…

一人のチームじゃないから、肘に張りが出てしまったら、２番手のピッチャーが投げるんです。それこそがチーム。まさに、一人でやってないんです。

ケガは付き物じゃないです。やるべきケアをしっかりして、その中でもケガをしてしまう事があるだけです。

普段の生活でも、腰痛や膝痛、肩痛も日頃からケアをする所に目を向けてみませんか？予防です

新人を指導する時に、苦境で成長するとか決めつけていませんか？それが出来る人、出来ない人は、きっといますよね。

何百球を一人で投げる感動は本当ですか？会社や仲間で一人だけでやってる事に感動します？

今回の事がニュースになれば、それだけ色んな意見が出て来ると思います。正直、甲子園を使う為の日程、スポンサーなど、大人の事情もあると思います。

誰の意見が良いとか悪いじゃなく、色んな意見の中で…

結果として、少しでも良い方向に向かって欲しいと思います。

そういった中で出てくる言葉が、社会にもきっと影響があると思います

僕個人としては、将来とかの事ではなく、肘、肩に違和感のある選手は、投げない方が良いと思います

言ってしまった…

※もし、甲子園に応援に行く方、日焼け止めは絶対ですよ。無理やり美容の事をねじ込みました。

では、また

こんにちは。

若干、雷にビビってる久保村です。（今凄い）

凄い雨と雷ですが、久保村治療院は寺町商店街のアーケードの中にある為、傘が無くても来れますから安心してください。

皆さんは、体は柔らかいですか？良く体が硬いからケガをする。とか言いますよね！

実際そうなの？って思いませんか？新体操やバレエなど体の柔軟性が、普通以上に求められる事をしている人、それは普通以上の動きだと考えたとしても、ヨガの講師の方ですら、腰痛になります。

実際、今まで腰痛の患者さんの動きを見る為に前屈をしてもらっても凄く柔らかい人を何人も見ています。

単純に考えて床に落ちている物を拾う動きでも硬い人は、構造・機能上、筋肉に負担がかかります。

しかし、正常以上の動きをする時は、膝を曲げるなり、その方の出来る動きをします。でも足を滑らせたり、バランスを崩した等のとっさの動きの時は、可動域が狭い分、筋肉を傷める可能性は、ありますね。

って、何が言いたいねん！って文章ですが…

体は柔らかいに越したことはないですけど、柔らかくても腰痛などは起こる可能性があるって事です。もっと言えば、説明がつかない事はいっぱいあるって事です。

今これが良いよと言っていた物が後日、良くないと言われる事もありますよね？

昔は、ケガをしたら冷やしたらダメ！温めなさい！その後、まずはアイシング！痛みが引いたら温めなさい！最新では、初めから温めなさい！（これは、詳しく話すと１つのブログ書けるのでまた今度話します）

僕はそれで良いんだと思います。身体の事に絶対はないし、研究は今後もいっぱいされるでしょう。

大事なのは、常にアップデートする事。どの世界でも。

高校野球で、プロ注目ピッチャーが２００球近い球数を投げる。指導するのに体罰を使うなど…今でも以前からある習慣と言って良いのかわからないものは、残っています。

先日来院頂いた患者様は、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛の診断をされたそうです。当院では、美容鍼の希望なので美容鍼の施術しか行っておりません。（理由があって勝手な施術は行っておりません）

脊柱管狭窄症と坐骨神経痛に対しての施術を聞くと…電気をあてて、牽引。それを週３回。ちなみにその方は、肩痛もあるそうですが保険の関係で肩は施術もないみたいです…

理学療法士さんがいるそうですが、それは必要ないとの事…それだけ重症じゃないって事だよと言われるそうです。

サッカーでも今採用される戦術、フォーメーションは数年前とは違います。

流行りのパーソナルトレーニングの内容、体幹トレーニング、前はなかったし、今後トレーニング内容も変わります。

それは当たり前

僕自身、今自分が出来る１００％で患者さんに施術してますが、きっと１年後、今と違う施術の形になってると思います。

以前は、行っていた治療で僕が、横隔膜のストレッチとしていたやり方も、横隔膜はストレッチされないとわかりました。じゃあ、なぜ患者さんに変化が出ていたのか？おそらく肋骨が矯正されていたんだと思います。

こんな事は当たり前。僕もこの事実（横隔膜はストレッチされない）を受け入れて、また、なぜ？を考えながら進みます。

他の所の事はどうでも良いですが、久保村治療院は変化します。しないって事は、絶対がない世界で勉強・歩みを止めてしまったって事ですから、文句言って下さい！（笑）黙って離れて行って下さい（笑）

う～ん！！できれば離れる前に突っ込んでください！！！

そうならないよう続けます。

いつか、ピーマン食べれるかな？？？？？？？？？

では、また

こんにちは。

京都市中京区の久保村治療院です

前回の更新からかなり期間が空き…続かないタイプかと思われる辺りで更新です。

皆さんは、世界で一番座っている時間が長いのが日本人だと知ってますか？

仕事熱心で、誇らしい反面、腰痛を抱えている方が非常に多い事も事実ですね。

前回も姿勢の話をしましたが、例えばタクシー運転手を代表とする、車の運転をされる方の腰痛と美容を絡めてお話します。

最近の車のほとんどが、AT車で右足のみで操作しますよね？仮にMT車でも左はクラッチのみで右足はアクセルとブレーキに使います。

今この投稿を見て頂いてる人は運転中じゃないと思います（運転中の方は有難いですがすぐに閉じて、車をとめてから見て下さいね）

右足でアクセルとブレーキを操作している動きをやってみて下さい。（ブーンとか声を出したりハンドル持ってる動きをしなければ変な人とは思われません）

右の坐骨（お尻のシートと接触している下の部分）が浮く感じを感じれますか？運転中右足で反紗する為右の坐骨が浮く姿勢をとってしまってます。

何気なく座っている時、お尻の体重のかけ方が、片方に寄っていませんか？

その意識だけでも骨盤の傾きに影響があるのではないでしょうか？

歩いていてスカートが回転してしまう女性の方！（男性でも）

浮いている感じの方を押し下げて座ってみましょうね！！！

その意識だけでも日本人は世界で一番座ってるのですから、世界で一番改善の可能性を持ってます。

最近では美尻トレーニングが流行っていますが、お尻の安定はとても大事です。

ただ、そこだけを鍛えるのではなく、全身を意識しながら、お尻のトレーニングを行って下さいね。

何かが流行ると、しっかりとした知識の中で流行って来た物を真似して、浅い知識で悪い物に変えてしまう流れもあります。

それは、美容整体でも美容鍼でもいえる事です。

まずは、それを施術してくれる人に色々質問してください。

僕は、歯医者さんで歯の事を衛生士さんに聞いた時、いっぱいお話してくれたのを聞いてこの方は勉強してはるんやなって思いました。

これは僕たちの事だけじゃないかもですが、勉強しなければ、力はつきません。僕が引退するまで、絶対に腰痛治しますとは、言えないかもしれませんが、勉強してる人は、今よりも明日、さらには１年後、力は伸びてるはずです。

それを何日も繰り返し、今より少しでも腰痛や美容の事が出来るように頑張ります。

納得出来る所で、納得の施術を受けて下さい。

※そういえば、僕は昨日東京研修から帰って来ました……

…勉強……して……きました！！！！！

ではまた！！！！

こんばんは。

最近サーフィンに行こうと思うと波のない日に当たる久保村です。

皆さんは、自分の立っている姿をちゃんと鏡で見た事はありますか？

極端な言い方で言えば、自分の関節の可動域や、色んな細かい事を置いて話せば、正しい所に関節の位置があれば、身体の不調の場所は良くなると思います。

それが、当院の全身調整の目指すところです。

例えば、顔が前に出た状態を想像してください。

頭の重さは体重の８％です。とっても重たいんです。僕なら５キロくらいでしょうか？

これだけでも色んな想像は出来ますよね。僕は体重６０キロ？自分はいっぱい勉強したから９％で計算してみようか？ではなく…

頭の位置が前になるだけで重心は前にいってしまい首の筋肉は負荷がかかりますよね？試しにやってみて下さい。

背中は猫背のようになり、肩甲骨は外に開いてしまう。背中が丸くなる為、骨盤は後傾バランスを保つため足をやや開いてしまう。膝を軽く曲げれば安定。

漫画にあるようなおじいさんの姿です。

もちろん、美しい立ち方ではないですね。

横から見て耳の一直線上に肩の真ん中（肩峰）、骨盤下のポコッと出た太ももの骨のでっぱり（大転子）膝のお皿辺り、外のくるぶし。となるのが、人の重心です。

鏡で見るか、だれかパートナーに見てもらって下さい。

そこで一つエクササイズ！！

タオルや雑誌などを使い厚みを作ったものを床に置き、土踏まずより先、親指の下の母指球と言われるふくらみの部分から指先までを下にひいた物より先端に出し親指を上げる様に立ってだいたい５分ほど！！

上記重心線を意識して立つと良いですよ。

めっちゃわかりにくいですね！！！ぜひ来院時に聞いて下さい。僕の文字にする能力の低さを感じられると思います。

当院では単純な美容鍼だけでなく、美容整体と混ぜた名付けて…

＊美容鍼＋美容整体＊

をメニューとしておススメしております。

顔のリフトアップや整顔効果だけでなく、身体もスッキリする事も目指します。美容鍼の効果を上げる意味でも美容整体と混ぜたメニュー、名付けて…

もういいですね。おすすめです。是非お試しください。

美容鍼や美容整体だけでなく、ちょっとした立ち方も美容の枠に入ると思います。

立ち方が綺麗だと美しく見えますよね

※いきなり問題です。

キリンの首の骨は、何本でしょう？？？？？？

？？？？？？？？？

？？？？？？？？？

？？？？？？？？？

？？？？？？？？？

？？？？？？？？？

正解は…

人間と同じ７本です。

ではまた