こんばんは。

またまた前回の投稿から、時間が経ってしまいましたが…久保村です

感染者が全国で広がりを見せている状況ですが、まずは自分自身が出来る予防をして、他人へ感染させないように気を付けましょうね。

少し前ですが、サッカーに呼ばれて５年振り？位にフルコートのサッカーをしてきました。

緊急事態宣言が出る前から自転車通勤をしていた事で、５年振りとはいっても、そこそこ出来るのでは？と思ってプレーしましたが、やはり使う筋肉は、全く違いましたね。

結果、イメージで蹴ったボールは、イメージの半分位しか飛ばず…走ってもスピードにものれず……何処にいたら邪魔にならないかな？と考えるレベルでした。

そんなサッカーの後に、右足の股関節全体、前から後ろ（お尻）までパンパンに筋肉痛になったのですが、勉強熱心な僕は、それを放っておくとどんな反応が出るのか、試してみる事にしました。

常に患者さんに伝えているのは、痛みが出てる場所が原因ではない事が多いって事です。

実際、３日・４日位、地味に筋肉痛は残り、５日目に筋肉痛の酷かった右側の腰痛に変わりました（ここで大体の患者さんは腰痛になったと来院されます）

この場合、簡単に言うとお尻の下から太ももの後ろにあるハムストリングスが筋疲労によりうまく使えてなく、肩側の骨盤を後ろに引っ張り、腰の筋が捻る様に伸ばされて、結果として腰痛になったと考える事ができます。

ここで、腰を必死にマッサージしても原因ではないですよね？

ハムストリングスが骨盤を後傾させている状態を改善する事が、治療となるイメージは出来ますでしょうか？

今は皆さん運動不足になりがちから、少し運動したりで、筋肉痛になってませんか？その筋疲労が原因となって、痛みとして現れる事が多いです。腰の広背筋って筋肉は、肩甲骨に付きます。右側の肩甲骨を下に引っ張り、肩こりや首痛として症状が出る可能性だって考えられます。

もし、痛みが出た場合、それまでの日常生活がどうだったかを伝えて頂けると、治療効果に良い影響があると思います。

もちろん運動後のケアによりそもそもの筋疲労を出さない事が、痛みを予防する手段です。運動じゃなくても日常生活の疲労で、結果としてこんな症状は出ます。

長時間のデスクワークの肩こりや首痛と思っていても、長時間座っている事でお尻の大きな血管を圧迫して筋肉の血流不足で酸素が減り、疲労物質が溜まれば、同じ事が起きますよね？この場合、肩だけをマッサージしても…ってなりますよね？

日々のケアの大切さを感じてもらえると嬉しいです。

ちなみにそのサッカーに一緒に行った友達２人も翌日からお尻周りの筋肉痛から１週間かけて腰痛が出たそうです。

僕の場合、６日目にまさかの太ももの前の筋肉が患者さんの治療中にプチっと音がして…嫌な予感を感じつつ、翌週にあったサッカーに行ったのですが、ウオーミングアップで、やはり肉離れになっていた事に気付き、足を引きずりながら人数の関係でキーパーをする事になったので、その二人より、症状多めでした。

そしてそこから１ヶ月サッカーも休んでます…

次回はそこからの怪我をもう少し詳しく話します。

少し話はズレますが、美容鍼・美容整体側の話（ケア）として日焼け止めは、室内でもやってくださいね。

ではまた。

こんばんは。

しばらく更新出来てませんでした…現在太ももの肉離れ中の久保村です。

肉離れのお話は、次の更新時にお話します（ブログのネタ稼ぎです…）

コロナウイルスの感染者数が落ち着き、県の移動が解除されましたが、また少しずつ感染者が増えてしまってますね。

自粛の解除は、決してコロナウイルスが収束した事ではありません。

引き続き、自分自身が出来る予防策は、やりましょうね。

つい先日、東京でずっと体のケアをさせて頂いていた患者さんから、「元気にしてますか？」と突然連絡を頂きました。

ただそれだけの一言のメッセージですが、僕はとっても嬉しかったんですよね。

外出自粛要請中、僕もその患者さんに連絡をしようと考えていたんです。

でも、営業のメールと思われたりしないかな？とか…色んな事を考えてしまいメールしませんでした。

でも、僕の事を気にしてくれてるんや！と、とても嬉しい一言でした。その方との関係性や、その方のキャラもあっての事ですが！！！！気にしてメール送ってなければ、何も伝わりませんね

今は、SNSで普段来院していない、モデルさんやインフルエンサーに宣伝をお願いしたり、お金を院側が支払い、某雑誌や本に紹介されました！と言ったり、回数券や会員制にして患者さんを囲い込んだりと色んな集客方法に疑問を感じてしまい、こうしたらこう思われるのでは？と気にしまくってます！！！

このブログも、こんな風に思われるかな？とか正直気にしてます…（見てくれてる人いるのか？説もありますけど、たまに見てくれてる話しも聞くので…）

でも、色々考えて行動に移せない事の方が問題やし、ダメですね。

もっと素直に生きたい！！！！！

集客や宣伝で嘘は良くないけど、やり方は自由ですもんね。

僕は、初めて来た患者さんに、通院の指導をするのが、めっちゃ下手です。たぶん、自分に１００％の自信がないからでしょうが…

患者さんが、帰られてからカルテを書きながら、これくらいの期間はかかってしまうとか、今この状態を放っておくと、将来こうなる可能性があるよ！とか、もっと伝えるべきやったと思う事が多々あります。

メンテナンスの方は月に１回で良いけど、症状のある方は、初めの３カ月位はは、月に２回から３回治療を重ねたい（症状によりますが）のが本音なのに、患者さんの生活や色んな事を気にしてしまい、それが伝えられてない人がいっぱいいます。

伝える事の難しさと大切さを感じてます。

元気にしてますか？は一言なのに、僕はその一言に、色んなメッセージを受け取った気分です。

そのメールをくれた方は、僕が子供の頃（３５歳くらい以上の年齢の方ならほとんどの方が）見た事のある作品を作られた方です。きっとそんな気遣いや、思った事を行動する方だからこそ、そうゆう物を世に残せるんでしょうね

皆さんも、もし気になる人がいるなら、何気ない一言、かけてあげて下さいね。

言わないと伝わらない。

今度は肉離れのネタを控えているので、早めに更新します。

では、また。

こんばんは。

痩せた！って聞かれる事を期待していても、焼けた！とまず患者さんに言われる久保村です。

今日はストレッチのお話です。

国家資格をもっと信用してもらえるように、これからも専門的な話を発信していきます。

コロナによる緊急事態宣言が解除はされましたが、まだいっぱいの人が出入りするような所には行くのをためらっている方も多いと思います。

STAY　HOMEの期間で、自宅でストレッチをするようになった方も多いと思います。良い事です

ご自身で、ストレッチする位なら、きつい事をしようとしても動かないので、そこまで危なくないのでやって欲しいですが、２人でやるストレッチだと危険もあるのでお伝えします。ちなみに僕は笑える位に体が硬いです。

まず、反動を使ったストレッチはやめて下さい。反動の力でそれ以上いけない状態を超えてしまうと、痛める可能性があります。ゆっくり伸ばしてください。僕はストレッチするぞ！って格好の時点で伸びてます

普通はここまで動くとか、そんな硬い体じゃダメって考えも止めて下さい。人によって関節の向きや筋肉の強さは違います。大人になれば、筋肉も硬くなり、体の硬い方の体が、そう簡単に変化はしません。

痛いから効いてるって考えも、痛いってのはこれ以上は無理ってサインです。その場所じゃない所（そこに制限をかけている場所）を緩めないと動かないです。

関節が動く時、例えば座って足を開く時に単に足が外に開くだけでなく必ず回転する（股関節が回る）動きが入ります。どこの関節でもなじれる動作が入ります。これはすべての筋肉が斜めについているからです。力こぶを作る時も腕回りますよね？

人にやってもらうストレッチをするのは、解剖学（どこに筋肉がついてるか）や運動学（関節がその角度で動く時どうゆう動きをするのか）の知識がないと無理な動きを無理やりやってしまう可能性もあります。気を付けて下さい。安全にやるのが難しいし、わざわざパートナーでやるのは、メリットよりデメリットの方が多いです

仰向けで寝て単純に足を上げる動作も、全然上がらない方の場合、腰の外側から骨盤の方につく筋肉が硬くて上がらない可能性もあります。その場合必死に足をパートナーに上げられても痛いだけです。

肩甲骨の周りが凝る方も、何とか肩をストレッチさせたいと思うかもしれませんが、腹圧が入る状態でないと肩甲骨が動けない事が多いです。

街にはストレッチの専門店もあり、ストレッチのプロと思うかもしれませんが…ほとんどがストレッチの形を覚えただけです。国家資格を持っているか確認する事をお勧めします。無理な角度で他人に伸ばされて痛める可能性があります。

四十肩・五十肩の人の方をストレッチして関節包が伸びてしまえば、脱臼しやすい緩い肩になってしまう可能性だってあります。

ここまでしか動かない関節が動くようになれば治るみたいなイメージはやめて下さいね。

ストレッチにより疲労回復効果が期待できますし、正しいやり方は、治療にも予防にもなります。一人でできるストレッチをお勧めします。

当院でも安全で一人でできるストレッチ・簡単な筋トレは指導いたします。

是非、何でも聞いて下さいね。

では、また。

※緊急事態宣言は解除されましたが、引き続き、換気、消毒の徹底の為、予約は間隔をあけて、完全入替性で、一人治療院だからこそ、最大限の出来る事はやっていきます。

京都・中京区・御所南・河原町・京都市役所・美容鍼・美容整体・不妊・妊活・鍼灸・肩こり・腰痛・整体・massage・acupuncture・beauty acupuncture・cosmetic acupuncture

こんばんは。

自転車通勤で体重が落ちて引き締まると期待していたのに、そもそも自転車通勤前に体重を測る事を忘れていた事に気付いた久保村です。

今日は、筋トレの話です。大阪・兵庫・京都の緊急事態宣言が解除されると発表がありました。

それでもコロナは、完全に消えているわけではないので、多くの人が集まる所に今すぐ行くのは、慎重になってしまいますよね！！！

この期間に、ジムを解約され緊急事態宣言が解除されてもジムに行くのは…まだちょっと怖い…と思っている方も多いのではないでしょうか

筋トレや運動で、ストレスの改善・美容・健康・免疫力UPと様々な目的でやりますよね

そんな方は、外を走ったり、歩いたり、自転車に乗ったり、スキップしたりと身体を動かす事と自宅で簡単な筋トレとかを行ってるかもしれません。

その筋トレをするのに、簡単なひと工夫ですが、今鍛えている筋肉を見ながら、もしくは、頭でこの筋肉を動かしているとイメージしながら、行って下さい。

これだけで、効果が全然違うと言われています。

試しに上腕二頭筋（力こぶを作る）で、肩側を見ながら両腕一緒に曲げてみて下さい。力の入り方が違う事が実感できると思います。

僕も両腕でやってみましたが…こぶちっちゃかったです（それは、どうでも良い）ので、自転車での通勤中、めっちゃ腹筋意識してます

是非お試しください。では、また

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こんばんは。

通勤を自転車に変えて、しんどい…と思っていたら、体が引き締まってきた気がして、喜んでいる久保村です。

まだ、コロナウイルスが落ち着いたわけでもなく、色々なストレスの中、我慢が続いている状況ですが…

今日は、笑う事の大切さについて話します。

笑う効果は、美容・健康・免疫UPと色々な良い効果があるので、話始めると明日までPCに文字を入力し続ける事になるので、今日は免疫に関わる話を簡単にお話します。

人間の体の中に血液がありますよね。その血液の中に白血球があります。ざっくり言えばこの白血球が人間の体のディフェンダーです。

その白血球の中にNK細胞があります。これが先天性（生まれつき持ってる）免疫です。体中をパトロールして体の中に入ったウイルスや細菌などを倒します。お巡りさんです。

ウイルスがいっぱい入って来て倒せなくなると、B細胞ってのが活性化されます。このB細胞が作り出すのが、抗体です。初めてのウイルスに対して抗体はありません…

お巡りさんと例えたので、刑事さんとか例えようかと思ったけど、そのあと難しくなるの止めます。

抗体は、たんぱく質なのでウイルスや細菌を殺すわけではありません。ウイルスにくっついて、印をつくるイメージです。それによってウイルスを攻撃させるんです。

こいつやっつけろ～！！！って、戦闘能力０でやってくれてます。

この抗体は、経験する事でつくられ、ウイルスに対し１：１の関係です。インフルエンザの抗体は、コロナウイルスには反応しません。コロナウイルスの抗体（持ってたいな～）は、インフルエンザウイルスには、反応しません。

インフルエンザの注射をしたのに、かかってしまうのは、AをうったのにBが入って来たり、変異したウイルスが入って来るから抗体がないんです。

待ってました！！とAの抗体が行ったら、Bさん登場で、お前かい！！ってなってるんです…

その性質を利用したのが、皆さんが待ちわびている、ワクチンです。ウイルスを無毒化したものを体内に入れて、人間の持ってる免疫反応で、抗体を作るんです。

それが、できれば、おもいっきりコロナの悪口が言えます。今は怒らせたら怖そうやし、やめときましょ

ただ、ウイルスも変異するので、現時点で絶対って言葉は使えませんが…

で、今更ですが、笑う事で、NK細胞やB細胞が活性化されると言われてます。

今は正直、笑うのもしんどいかもしれませんが、新型のウイルスの前では、出来る事は当たり前の事をするしかありません。

食事でしっかり栄養を取る

運動で筋力をつけ体温上昇をめざす→免疫UP

睡眠で疲労を残さない

で、、、笑う。

感染者が減ってるのはとても良い事ですが、正直ウイルスのワクチンが出来たわけでもなければ、消えたわけでもありません。

気を付けて行動して、笑いましょう。

では、また

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