こんばんは。

片道１７キロを自転車通勤を続けた結果、ベスト体重に変化した久保村です。

最近、気温が下がった事、在宅勤務や移動する事が減ったせいなのか…ぎっくり腰の患者様が多いです。

何をぎっくり腰って言うの？って思うかもしれませんが、程度に関係なく、いきなりの腰痛（急性腰痛）は、ぎっくり腰です。

たまに、歩けてるからぎっくり腰じゃないよね？って人もいますが、ぎっくり腰です。

ちなみに僕は、今の国家資格を取る前、びっくり腰！！やと思ってました。

もともと腰痛があって、なる方もいます。腰痛がない方もなります。原因は様々です。

せめてもの予防策として、当院では三種類の柔軟体操を指導してます。太ももの後ろの筋肉とお尻の筋肉を緩めるストレッチです。

１．仰向けで寝ころんで両手で膝を抱える。膝を胸の方に近づけたらお尻が伸びます

２．仰向けで片方の膝は立てて（三角形をつくって）反対側の足の外側くるぶしを股関節を外に開いた市背で膝に引っ掛けて（三角形の足を横にする）同じく胸の方に近付けます。（左右）太ももの後ろの筋肉（ハムストリングス）が伸びます

３．２でやった形では、外側のくるぶしをひっかけましたが、膝の裏を立ててる膝にしっかり組む（おもいきり足を組むイメージ）でまた抱えて胸に近付けて下さい。インナーの筋肉（梨状筋）が伸びます

※いずれも股関節やその他の場所に、筋肉が伸びているのとは違う痛みがあれば、無理しないで下さい。

腰痛の予防だけでなく、肩痛・膝痛・股関節痛その他の不調にも影響はあります。

是非、やってみて下さい。文章での説明なのでわからなければいつでも聞いて下さいね。

骨盤の歪みは、顔の歪みに繋がります。美容の面でも良いですよ。

当院では、美容鍼を受けられる患者様には、一緒に美容整体もお勧めしてます。

痛みが出てから来院するより、月に１回でもご自身の体をメンテナンスするだけでも、先の体の不調には大きな差が出ますよ。

では、また！！！！

京都・整体・美容鍼・美容整体・スポーツ障害・肩こり・腰痛・膝痛・股関節痛・マッサージ・不妊鍼灸・鍼灸・首痛

こんばんは。

前回の投稿からだいぶ期間が空いてしまいましたが、京都市中京区の久保村治療院です。

９月の更新０でしたね…しかも、カブトムシの話って…治療院関係ないし、多分滑ってるし…

今日は、鍼灸のお話、ツボのお話です。

もしかしたら、ツボのお話は、初めてかもしれませんね。

今は、コロナウイルスの影響で、在宅勤務されている方が多いと思います。自宅でも出勤してても、現代はパソコンやスマホにより、目の疲れ、目が乾く、涙目など、治療院に肩こりや腰痛、美容整体や美容鍼で来られた患者様のほとんどの方が、一緒に訴える症状です。

そんな目の疲れに効果的なツボ！！！と言っても、、、結構多いので、、、厳選して、、、まず、晴明（せいめい）と言うツボを紹介します

このツボは目頭（目の一番内側）と鼻の付け根の間にあるツボです。

眼の中の内側（目頭）には、涙点という、涙の排出口があります。これは、加齢などの原因で排出されなければ、涙目になりますし、ストレスや、交感神経優位（興奮状態）によりドライアイにもなります。ちなみにこの涙点は、鼻に繋がってます。

なので、ここを刺激する事は、とても有効なツボだと言えます。

この晴明と言うツボは、目の疲れがあると、皆さんも何となく親指と人差し指で鼻の付け根を挟んで刺激しますよね？

つい、しんどいと強い刺激をしたくなりますが、指の柔らかい場所で目を押さないように刺激するのがポイントです。

強い刺激をする事で、交感神経優位にすると、緩めたい行為とは、逆の刺激になるからです。

これは、マッサージにも言える事で、体がしんどい人は、とにかく強いマッサージを好みますが、それでは筋肉は緩むどころか興奮状態を作ってしまいます。

筋肉は、正しい位置とリラックスにより緩みますし、副交感神経を優位にする事でリラックスします。

色々なツボを言うとややこしいのですが、太陽というツボ→眉尻（眉毛の一番外）と目尻（目の一番外）を結んだ線の真ん中から少し外にいった、こめかみの窪みも効果的です。

さらに眉毛を親指と人差し指で挟んで内から外につまんでいく事までやれば、セルフケアとしては、有効だと思います。

ここには、攅竹（サンチク）・魚腰（ギョヨウ）・シチククウというツボがあります。

そして最後に目の中心のすぐ下の骨の淵、承泣（ショウキュウ）というツボを押して終わりです。

いつも全身調整の整体や美容鍼・美容整体の内容が多いですが、今回は鍼灸としてのツボのお話でした

まとめると…

１．晴明の刺激

２．太陽の刺激

３．眉毛を親指と人差し指で挟んで、内から外へつまんでいく（攅竹・魚腰・シチククウ）

４．承泣の刺激

※刺激が、強いのは良くない

です。

また、整体・美容鍼や美容整体・鍼灸のツボのお話など、色々発信していきます。

たまに、関係のない話も…

今日は、鍼灸師っぽいブログだなと満足してます

ではまた！！！！

こんばんは。

今回は比較的早めの更新できたと、満足の久保村です。

前回太ももの後ろの筋肉（ハムストリングス）の緊張や疲労からの腰痛の話を書きましたが、今回は、同じハムストリングスの緊張からの怪我について書きます。

ハムストリングスはお尻の下の方（坐骨）から膝のお皿の外側から下に降りた所のポコッと膨らんだ場所、腓骨の腓骨頭に付く筋肉です。

その腓骨は一番下まで辿ると外側の踝（くるぶし）です。

ここで自分の足の内側・外側のくるぶしを触ってみて下さい。外側のくるぶしの方が内側のくるぶしより下に位置するのがわかりますか？

なので歩く時に足を持ち上げた際、自然とつま先は内側に捻じれます。

※歩いていて軽く足を捻る時って、内側に捻るでしょ？

そこから地面に着地する時に足首は、爪先を上向きにして足底で地面に着地します。

この動きに重要なのが、ハムストリングスです。ハムストリングスが収縮して腓骨を上に持ち上げてしっかり足首が背屈（つま先が上に向く）出来る様にします。

この動きが綺麗に出来ないと、内側に捻りが入ったまま、地面に着地してしまい、捻挫をするリスクが上がるって事です。

普通に歩いていて捻るのは、大きな捻挫にはなりにくいですが、運動中だと捻挫するリスクが上がります。

運動をしていなくても、デスクワークが長いと太ももの大きな血管を長時間座って圧迫すれば、筋肉が酸素不足になり、疲労物質が溜まり、筋肉に緊張（張り）をつくります。

ハムストリングスの緊張から腰痛になる話は、前回話しましたね？

肩こりや腰痛を感じたり、足首や膝が痛くなってから来院される方が多いですが、月に１回・２回メンテナンスする事でこのような症状の予防になりますし、肩コリや腰痛・足首の捻挫や膝痛にもハムストリングスは関係してます。

局所的なマッサージや痛い場所の治療ではなく、全身を調整する事で、良い予防になるイメージをしてもらえるでしょうか？

最近腰痛を感じなくて調子良いと思ってても、長時間座るだけで、色んな症状のリスクになります。

メンテナンスの重要性が少しでも伝われば嬉しいです。

太ももの緊張によって歪みが生じれば、顔にもその歪みが出る可能性があります

治療ができるからこその、美容鍼や美容整体も引き続き勉強していきます。

前回・今回ととても治療院っぽいブログになったので、次回は夏らしくカブトムシの話にしますね。

では、また

P.S.

コロナウイルスは、いつ感染してもおかしくない（もうすでに感染しててもおかしくない）状況です。引き続き手の消毒やうがいなど自分で予防できる事は、他人への防御にもなるのでやりましょうね。

それでも感染してしまう可能性は、大いにあります。感染した人が悪いなんてことはありません。悪いのはウイルスです。

こんばんは。

またまた前回の投稿から、時間が経ってしまいましたが…久保村です

感染者が全国で広がりを見せている状況ですが、まずは自分自身が出来る予防をして、他人へ感染させないように気を付けましょうね。

少し前ですが、サッカーに呼ばれて５年振り？位にフルコートのサッカーをしてきました。

緊急事態宣言が出る前から自転車通勤をしていた事で、５年振りとはいっても、そこそこ出来るのでは？と思ってプレーしましたが、やはり使う筋肉は、全く違いましたね。

結果、イメージで蹴ったボールは、イメージの半分位しか飛ばず…走ってもスピードにものれず……何処にいたら邪魔にならないかな？と考えるレベルでした。

そんなサッカーの後に、右足の股関節全体、前から後ろ（お尻）までパンパンに筋肉痛になったのですが、勉強熱心な僕は、それを放っておくとどんな反応が出るのか、試してみる事にしました。

常に患者さんに伝えているのは、痛みが出てる場所が原因ではない事が多いって事です。

実際、３日・４日位、地味に筋肉痛は残り、５日目に筋肉痛の酷かった右側の腰痛に変わりました（ここで大体の患者さんは腰痛になったと来院されます）

この場合、簡単に言うとお尻の下から太ももの後ろにあるハムストリングスが筋疲労によりうまく使えてなく、肩側の骨盤を後ろに引っ張り、腰の筋が捻る様に伸ばされて、結果として腰痛になったと考える事ができます。

ここで、腰を必死にマッサージしても原因ではないですよね？

ハムストリングスが骨盤を後傾させている状態を改善する事が、治療となるイメージは出来ますでしょうか？

今は皆さん運動不足になりがちから、少し運動したりで、筋肉痛になってませんか？その筋疲労が原因となって、痛みとして現れる事が多いです。腰の広背筋って筋肉は、肩甲骨に付きます。右側の肩甲骨を下に引っ張り、肩こりや首痛として症状が出る可能性だって考えられます。

もし、痛みが出た場合、それまでの日常生活がどうだったかを伝えて頂けると、治療効果に良い影響があると思います。

もちろん運動後のケアによりそもそもの筋疲労を出さない事が、痛みを予防する手段です。運動じゃなくても日常生活の疲労で、結果としてこんな症状は出ます。

長時間のデスクワークの肩こりや首痛と思っていても、長時間座っている事でお尻の大きな血管を圧迫して筋肉の血流不足で酸素が減り、疲労物質が溜まれば、同じ事が起きますよね？この場合、肩だけをマッサージしても…ってなりますよね？

日々のケアの大切さを感じてもらえると嬉しいです。

ちなみにそのサッカーに一緒に行った友達２人も翌日からお尻周りの筋肉痛から１週間かけて腰痛が出たそうです。

僕の場合、６日目にまさかの太ももの前の筋肉が患者さんの治療中にプチっと音がして…嫌な予感を感じつつ、翌週にあったサッカーに行ったのですが、ウオーミングアップで、やはり肉離れになっていた事に気付き、足を引きずりながら人数の関係でキーパーをする事になったので、その二人より、症状多めでした。

そしてそこから１ヶ月サッカーも休んでます…

次回はそこからの怪我をもう少し詳しく話します。

少し話はズレますが、美容鍼・美容整体側の話（ケア）として日焼け止めは、室内でもやってくださいね。

ではまた。

こんばんは。

しばらく更新出来てませんでした…現在太ももの肉離れ中の久保村です。

肉離れのお話は、次の更新時にお話します（ブログのネタ稼ぎです…）

コロナウイルスの感染者数が落ち着き、県の移動が解除されましたが、また少しずつ感染者が増えてしまってますね。

自粛の解除は、決してコロナウイルスが収束した事ではありません。

引き続き、自分自身が出来る予防策は、やりましょうね。

つい先日、東京でずっと体のケアをさせて頂いていた患者さんから、「元気にしてますか？」と突然連絡を頂きました。

ただそれだけの一言のメッセージですが、僕はとっても嬉しかったんですよね。

外出自粛要請中、僕もその患者さんに連絡をしようと考えていたんです。

でも、営業のメールと思われたりしないかな？とか…色んな事を考えてしまいメールしませんでした。

でも、僕の事を気にしてくれてるんや！と、とても嬉しい一言でした。その方との関係性や、その方のキャラもあっての事ですが！！！！気にしてメール送ってなければ、何も伝わりませんね

今は、SNSで普段来院していない、モデルさんやインフルエンサーに宣伝をお願いしたり、お金を院側が支払い、某雑誌や本に紹介されました！と言ったり、回数券や会員制にして患者さんを囲い込んだりと色んな集客方法に疑問を感じてしまい、こうしたらこう思われるのでは？と気にしまくってます！！！

このブログも、こんな風に思われるかな？とか正直気にしてます…（見てくれてる人いるのか？説もありますけど、たまに見てくれてる話しも聞くので…）

でも、色々考えて行動に移せない事の方が問題やし、ダメですね。

もっと素直に生きたい！！！！！

集客や宣伝で嘘は良くないけど、やり方は自由ですもんね。

僕は、初めて来た患者さんに、通院の指導をするのが、めっちゃ下手です。たぶん、自分に１００％の自信がないからでしょうが…

患者さんが、帰られてからカルテを書きながら、これくらいの期間はかかってしまうとか、今この状態を放っておくと、将来こうなる可能性があるよ！とか、もっと伝えるべきやったと思う事が多々あります。

メンテナンスの方は月に１回で良いけど、症状のある方は、初めの３カ月位はは、月に２回から３回治療を重ねたい（症状によりますが）のが本音なのに、患者さんの生活や色んな事を気にしてしまい、それが伝えられてない人がいっぱいいます。

伝える事の難しさと大切さを感じてます。

元気にしてますか？は一言なのに、僕はその一言に、色んなメッセージを受け取った気分です。

そのメールをくれた方は、僕が子供の頃（３５歳くらい以上の年齢の方ならほとんどの方が）見た事のある作品を作られた方です。きっとそんな気遣いや、思った事を行動する方だからこそ、そうゆう物を世に残せるんでしょうね

皆さんも、もし気になる人がいるなら、何気ない一言、かけてあげて下さいね。

言わないと伝わらない。

今度は肉離れのネタを控えているので、早めに更新します。

では、また。